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domingo, 6 de marzo de 2011

Montaña: Subida al Portazgo. Cieza 2011


El domingo 27 de febrero me enfrentaba a mi primera carrera de montaña de este año y mi primera carrera defendiendo los colores de Senda (un orgullo estar con tanta máquina). Allí que nos fuimos una gran representación del Club a Cieza, a subir el Portazgo (y a bajarlo claro...) Casi 25 kilometros viendo bonitos paisajes, con sus pinos y sus piedras. Unas bonitas vistas de Cieza desde lo alto. Este año a diferencia de la primera edición en 2010, que también corrí, le metieron la subida a la Atalaya. Parece ser que el año pasado alguien se quedó con ganas de mas (hay gente "pa tó"...) y se lo comentó a la organización y estos han metido más caña. Bien.

Así quedaba la prueba más o menos: Una subida inicial dura con su correspondiente bajada kamikaze en los primeros kms y luego una ascensión interminable (por pista un buen trozo) para coronar el Portazgo en el km 14 e ir bajando hasta el final entre pista y senda (con alguna subida pequeña por aquello de que no te acostumbres a lo bueno)


No voy a aburriros con mis sensaciones, que fueron muchas, solamente comentar que llevo muy poco en esto pero me está enganchando, sobre todo viendo la ilusión con la que van algunos y el compañerismo de esta gente. Mención especial para los que quedaron arriba (Javi Salar, impresionante 3er puesto, Larrotcha, 7º y Escalona 8º)... Para encontrarme a mi hay que bajar hasta el puesto 90 con 2h y 56 minutos (bueno, terminamos 213 así que no esta mal para mi), pero ya se sabe que lo importante es participar.

Lo mejor: me encontré más suelto en las bajadas, que para mi son lo peor de esto, iba con menos miedo a pesar de sufrir mi primera caida. Bueno, y no desfallecí subiendo.

Una gran experiencia que espero repetir en alguna montaña dentro de poco, a pesar de que las agujetas me duraron hasta el jueves.
Solo me queda felicitar y agradecer a la organización desde aquí y a la gran cantidad de voluntarios que no paraban de dar animos todo el rato (se ve que nos veían la cara) a pesar del frio y, en algunos momentos, lluvia.

jueves, 24 de febrero de 2011

De qué hablo cuando hablo de correr...

No se si habéis leido este libro, en el caso en que no, hacerlo, no os defraudará. Eso si, NO esperéis una explicación sobre cómo ataros las zapatillas, cómo preparar una maratón o la respuesta a qué series me interesan más para arañar unos segundos al crono.


NO.


Se trata de la biografía (más o menos) de Haruki Murakami, escritor Japonés, y uno de mis favoritos, que como muchos de nosotros NECESITA correr durante parte de su vida para poder sobrellevar con alegría y dignidad la otra.



El miércoles que viene (2 de marzo a las 19.30 horas) de la mano de AJE y en la Biblioteca Regional vamos a hablar de este libro, de correr y de su relación con nuestra vida diaria, nuestro trabajo, nuestros retos, la empresa.... Es gratuito a todos los que queráis asistir (os ruego confirmación). Podéis apuntaros y ver más información aquí, es muy sencillo.



Hablaremos de él con Miguel Llamas (corredor popular, escultor y autor, entre otras obras, de la sardina que asoma en el Rio Segura) y moderará Antonio Rentero (jurista, crítico de cine, bloguero, corredor popular, amigo....) en fin, que os animo a que vayáis, va a estar muy bien.


Recoge a lo largo de sus páginas (no muchas y de facil lectura, a diferencia de otros libros que tiene) cómo el correr le mantiene "sano" en un mundo "insano", cómo se metió la afición en el cuerpo hasta llegar a correr una carrera de 100 km, ... en fin, creo que es digno de leer.



FECHA: 2-MARZO-2011 LUGAR: BIBLIOTECA REGIONAL MURCIA HORA: 19:30-21:00 Horas. Inscripción gratuita hasta completar aforo.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Cualquier excusa es buena...

El pasado domingo, más de 1.000 personas tuvimos la oportunidad de correr desde y hasta la puerta de la Catedral de Murcia. La verdad es que solamente eso ya era un motivo más que suficiente para no perderse la carrera cuya distancia aludía a la más corta que separa Europa de Africa por el Estrecho de Gibraltar, concretamente entre Punta de Oliveiros y Punta Cires, dando nombre a la carrera 14,4 (kms, claro)

Pues allá que nos fuimos unos cuantos a disfrutar de amigos, entrenamiento, carrera y ciudad.

En primer lugar, creo que cualquier excusa para la organización de una carrera o evento popular deportivo es válida y más que bienvenida (lease Ponle freno, Carrera de la Mujer, Carrera de Empresas o, como en este caso, la Bienal de Arte Contemporaneo, Manifiesta 8, "ahi es ná" que pensarían algunos....).

La mezcla de difusión popular de un tema (el que sea, dentro de lo legal...), publicidad para los organizadores y fomento del deporte (y por tanto la salud) es un cóctel que da resultado, cala en la gente de forma inmediata. Y eso, como hay gente que piensa (...), pues es aprovechado para organizar carreras. Pues genial, pues bienvenido sea. Más de esas por favor.

En este caso, el incordio para quien salía a comprar el periodico, los churros o lavar el coche pues era poco, porque apenas se cortaron calles ya que nos llevaron a la Mota del Rio Segura.

En segundo lugar (y remarco lo de segundo por ser eso, secundario) algunos apuntes como el retraso del inicio, provocado por la entrega de dorsales (y es que es de cajón que 1000 personas no pueden ser atendidas por 8 voluntarias, y tuvimos que estar parados unos 25 minutos...), la falta de ambiente durante el recorrido o de guardarropía (al menos yo no lo ví), corroboraron que era una primera edición de una carrera y algo que se salía un poco del circuíto habitual de carreras.

Pero eso, si bien es cierto que resulta una incomodidad, creo que debe suponer un motivo de valoración para los corredores del gran esfuerzo que supone la organización de una carrera (y si no que se lo pregunten a Chritophe Roche y su Yeti Trail), y que todo, además, para que corramos gratis (y además nos dieron una camiseta).


Un acierto juntar el arte con el deporte. Enhorabuena a todos los que han pensado y trabajado para que unos cuantos lo pasáramos bien el domingo. Gracias!


domingo, 14 de noviembre de 2010

Montaña, algo más que correr...

Acabo de descubrir otra cosa para lo que no valgo.... correr por la Montaña. Ya lo he puesto en la larga lista de cosas para las que uno no ha nacido, pero yo aun así seguiré intentándolo.

Como acabo de iniciarme (mejor dicho, me estoy iniciando), para quien le interese y por si alguien se anima, os iré relatando un poco como está siendo este cambio y esta experiencia, pero lo dicho, desde el punto de vista de un auténtico novato.
En primer lugar indicar que una Carrera por Montaña tiene esta categoría para la Fed. Española de Carreras por Montaña cuando se trata de carreras de 21 km, mínimo y 1.000 mts de desnivel positivo acumulado. (Reglamento 2010)

En Murcia se organizan unas 5 ó 6 al año, hay algunas que son puntuables para la Copa Regional (este año han sido 5) y luego una sola carrera (este año el Roller Master de La Unión) que es la del Campeonato Regional.
Tengo la suerte de estar iniciandome con uno de los mejores (Juanjo Larrotcha) tercero en la Copa Regional, y conocer a los mejores corredores por Montaña en Murcia (Club Senda, unas máquinas oiga). Aquí tenéis más información de resultados y carreras de 2010 donde veréis que los fieras de Senda copan los podium.

Y por qué digo que no valgo?... bueno, solo llevo realmente unos cuantos entrenamientos en este año, pero lo que se es que en primer lugar uno no solo tiene que ser rápido (empezamos mal) y tener resistencia física (puffff), sino que además uno tiene que tener cabeza para ahorrar fuerzas (aquí si te vacias en algún tramo corres el riesgo de quedarte "clavado"), saber técnica en subida y sobre todo bajadas, y ser un valiente...si, si...hay que ser un "machote" para lanzarte en carrera monte abajo por unas pendientes que ni atado a una cuerda las bajo, con las fuerzas justas despues de vaya vd a saber cuántos kms de subida hechos, en la que el mínimo traspies te hace besar el monte. En fin, creo que no se me escapa nada.

Pero como digo, uno que se está iniciando encuentra, de momento estas ventajas respecto al asfalto:

-Más diversión en entrenamientos y carreras. La monotonía del asfalto, al final, despues de tanto tiempo uno la empieza a notar. Cada entrenamiento es distinto.
-Aquí no solo vale el reloj y contar los minutos por km. Es otra cosa, esa lucha contra el reloj (de momento) no la tengo, las motivaciones son otras.
-Hay un mayor requerimiento de esfuerzo, lo que hace necesario mayor forma física, pero con una recompensa de entrenamientos mucho más rápida e intensa.
-Es casi como otro deporte, y cualquier variación siempre es de agradecer.

Salvo que vivas en el monte, el no poder dedicar tiempo de entrenamiento entre semana y tener que desplazarte los fines de semana, hacen que sean carreras dificiles de entrenar, pero de momento en ello estamos y como meta para 2011 me planteo correr si no todas, unas cuantas de la copa regional, con el firme proposito de estar ahí... entre los últimos (entrenando duro seguro soy capaz de quedarme el último). Os iré contando. De momento y en un par de semanas la Yeti Trail (la mini, la de 19 km) en Sierra Espuña, primera carrera que se organiza por allí gracias a la perseverancia, altruismo y organización de Christophe Roche (el campeón Regional)

lunes, 18 de octubre de 2010

Maratón de Berlín 2010. Crónica.


Siempre que me he encontrado en el tumulto de la salida de cualquier carrera, 5, 10, 20 o 42,195 kms, los sentimientos, los pensamientos, las sensaciones... en general lo el denominado estado de ánimo, me traslada, por lo parecido, al momento en que enfrentaba a un examen hace unos años. Esos momentos previos, en los que esperaba la hoja con las preguntas con la incertidumbre y el desasosiego que provoca el pesimismo, han venido a la memoria siempre que, rodeado de otros sufridos atletas populares, he esperado con impaciencia el momento de echar a correr....

Con Vittory y Javi y nuestra cara de sueño poco antes de la salida.



(tres Javis en los momentos previos, Rigaber, Fernández y Franco, todos orgullos miembros de la AD Caravaca es La Meta)


En mi último maratón (el 4º de mi corta experiencia), el de Berlin 2010 (26 sept), el estado de ánimo volvio a ser el mismo. En esta ocasión, a las 8:45 de la mañana en Tiergarten, con la puerta de Brandemburgo a la espalda, a escasos 150 metros (pero de la que me separaban 42 km si corria como me decía la organización: "to p'alante"), era consciente de que no había estudiado lo suficiente. Apenas 10 semanas de entrenamiento con paron por una rotura de fibras en el gemelo izquierdo de tres semanas -de la 6 a la 9-, y para colmo en pleno verano murciano, que como os imaginais no es el ideal para hace rodajes o series entre las 10 de la mañana y las 8 y pico largas de la noche, salvo que uno quiera salir en el periódico al día siguiente en la sección de "a quién se le ocurre"....


Quizá por ello me encontraba más tranquilo de lo normal. El no tener la presión de haberte esforzado te dá la tranquilidad de que cualquier recompensa será bienvenida. En mi caso terminar era el objetivo y terminar sin molestias ni secuelas era el deseo. Aún así los nervios propios de una carrera y de no querer ni fallar ni sufrir, hacían mella (y lo hicieron durante todo el recorrido) como de costumbre, bueno no, un poquito más.


Entre las 9:00 y las 9:20, tras la suelta de globos verdes del patrocinador, que por culpa de la lluvia y el viento no ascendieron y algunos hasta se acercaron a despedirnos y a divertirnos unos minutos, comenzabamos a trotar los 40.000 corredores, por orden de mejores tiempos en la inscripción, y a descubrir, una por una, las 42 preguntas de este largo examen. A por ello.


Poco a poco se fueron desgranando los kms sin molestias mas allá de las normales. Mucha, mucha, pero que mucha gente a pesar del tiempo (lluvia y frio) nos esperaban, animaban y aplaudia a ambos lados del recorrido. Un montón de bandas de musica (jazz, percusión, rock, pop...) distrain la atención. Unos buenos avituallamientos (agua, comida, isotonicos) se alternaban cada 2.5 kms desde el km 5. En el km 12, tras poco más de 1 hora para mi, 5,20 el km, el primer grupo grande de españoles animaba. Apenas había repechos (un par de puentes que comparados con Nueva York era un simple paseo). La carrera se desarrollaba perfecta. Alcanzo el medio maratón en 1:54. No me puedo quejar, al menos puedo seguir corriendo.

Pasa la 2ª hora. El ritmo sigue igual, , En el veinti...cinco?... bueno, por ahí, la organización dió unos geles de PowerBar. Me decido a coger uno (a pesar de los 4 que llevaba por si acaso) pero a los 50 metros se me cae. Si me agacho a por el creo que no me voy a incorporar, así que nada... a seguir. A partir del 30 ya empieza a verse el final del tunel. De un momento a otro espero que algún músculo de una pierna decida vengarse de la tortura por la que le estoy haciendo pasar y se suba a una oreja... afortunadamente el momento no llega.
Empiezan a verse los primeros "cadaveres", algunos andando, otros parados, incluso otros recibiendo masaje en las piernas en camillas que la organización puso al efecto. Dios mio que tentación.... la vista borrosa por el cansancio, el sudor y la lluvia hacía que se apareciera ante mi jovenzuelas fisioterapeutas alemanas vestidas de diablillo rojo diciendome con el dedo y la mirada "ven... mira que colchoncito caliente, ¿un masaje en las piernas?"... uf, uf... sigamos..

Mis piernas se quejan pero no lo suficiente como para hacerme parar o bajar el ritmo. Incluso en los últimos kms, a partir del 36 decido apretar un poco, pero se queda en una bonita declaración de intenciones...aunque claro, voy tan justito y pendiente de mis poco entrenadas piernas que cualquier esfuerzo por no desfallecer ni bajar el ritmo supone "apretar".

Pero si, a partir del 40, cuando el rumor de la puerta de Brandemburgo ya empieza a oirse, ese apretar se hace real, es cierto, aunque solo sean unos segundos, voy adelantando a otros corredores y mis piernas se vienen arriba.

El último km es emocionante. Tantas semanas dándo vueltas a si me presentaba o no, y apenas 8 dias atras había tirado la toalla por la lesión, y ahora estaba cumpliendo un objetivo, en 3 horas y 49 minutos. No es mi mejor tiempo pero si mi mayor alegría al cruzar la meta. Estoy eufórico, contento, es un punto de inflexión importante en mi manera de afrontar carreras. Termino con muchas ganas de afrontar y preparar la siguiente.

LO MEJOR DEL MARATON: Todo, la organización, la gente, el recorrido, la ciudad, la cantidad de personas animando.... una carrera para disfrutar, sin duda.

LO PEOR DEL MARATON: La bolsa del corredor. El precio de la inscripción permite comprar una camiseta recuerdo por 20 euros. La camiseta es decepcionante, muy fea, de algodon y de talla única. El resto de la bolsa, una pulsera conmemorativa, agua, barrita y publicidad. Pero bueno, es un mal menor dentro de la fenomenal organización de la carrera.

sábado, 23 de enero de 2010

Compartiendo página con Marta Dominguez!!...


Gracias amigos de Informados por publicar y difundir mi experiencia. Espero que esto anime a gente a ponerse las zapatillas (las de cordones, no las de cuadros de felpa) y salir a correr. Un fuerte abrazo. Ahí os lo dejo, es de este número de enero (edición Universidad).

sábado, 2 de enero de 2010

San Silvestre Murcia 2009 (la crónica)

Feliz año nuevo en primer lugar, espero que los Reyes hayan sido generosos y que 2010 os (nos) traiga un montón de carreras terminadas, muchos ratos de diversión y superación y ninguna lesión (yo espero recuperarme pronto de la mia... que suplicio).

La primera entrada del año va dedicada, como la última de 2009, a la San Silvestre de Murcia. Esta vez para contar el desarrollo de esta típica e insustituible carrera. Era la primera vez que la corría y por tanto no tenía (tengo) criterio comparativo con años anteriores.
Creo que en cuanto a participación fue mucho mejor que anteriores ediciones (bien por la afición). Carreras como estas, todas las del mundo por favor. Animan a la gente a hacer deporte, pasas un rato divertido con amigos en un ambiente sano y dice mucho en favor de una ciudad.
Bien por los políticos que apuestan por esto y bien por la organización que se volcó e hizo que saliera casi todo muy bien (una lástima porque hubiera sido redondo) .
Dos "peros" como crítica (constructiva siempre) que dejaron mal sabor de boca y que no entiendo muy bien por qué ocurrieron (si alguien lo conoce por favor me lo diga, oiga)... ya que creo son facilmente subsanables (el primero al menos si):
1- A ver...Se anuncia un recorrido de 7.200 metros cuando en realidad es de 5.800 (??¿¿??)... al menos eso dice el chip que nos pusieron... No lo entiendo ¿por qué?, ¿que sentido tiene?... todavía al contrario tendría sentido (no asustas a la gente y así se inscriben mas), pero quitar metros??? En fin, lo dicho, si alguien me saca de la duda (o error) se lo agradezco.
2- El brever recorrido que era además de ida y vuelta, hacía que nos encontraramos en una misma calle corredores que ibamos alegremente con los que venían "a pijo sacao"... terrible!!... No salía de mi asombro al ver en Obispo Frutos (una calle de un solo carril y con coches aparcados) como nos teníamos que apartar para dejar pasar a las motos que abrian paso a los primeros de carrera que iban a 3 min/km... Supongo que es dificil cortar calles en Murcia en Nochevieja pero ya que haces tanto esfuerzo, un poco más hubiera sido perfecto.
Lo dicho, por lo demas perfecto y enhorabuena, estos dos punticos, para el año que viene, que (D.m) allí me tenéis...
Feliz año nuevo.
CLASIFICACIONES

lunes, 16 de noviembre de 2009

New York, New York...2009


Llegó el gran día. Despues de más de un año desde que el sueño de NY empezará a crecer en mi mente...el 1 de noviembre llegó a nuestra vida. Mi tercer maratón se ponía delante.



Una vez concluido no puedo decir que haya sido más especial que otro. Ni siquiera las sensaciones previas lo han sido. Sin lugar a dudas la ciudad, el ambiente, la organización y el gentío lo hacen único, especialmente único, pero mi primero en Valencia con Juanjo al lado, también debutante, o Nantes con Bertrand, Juanjo (y Moncho con su Montanbike y sus animos) han tenido su noseque y queseyo que los hacen igualmente especiales. Esto es lo bonito de todo esto.

Sin deseos de aburriros con el viaje, si deciros que ha salido todo impecable, la organización y la compañia no ha podido ser mejor. Gracias desde aquí a todos los amigos del fantástico grupo de Caravaca es la Meta (Juan Rigabert especialmente como alma mater de este viaje).

A POR LOS 42.195 mts (26.2 miles) de NUEVA YORK 2009

Viernes 30.0ct - Tras recoger el dorsal para el maratón (15.280) y para la carrera de la Amistad del sabado 31 de octubre (el 1.569), nos dirijimos mi compi Dani Morote y yo al hotel, ubicación, descanso y a ver un poco la ciudad.


Sábado 31.Oct - Uno de los primeros consejos que os dejo es que si vais a correr el maratón no dejéis de correr La Carrera de la Amistad Es solo para los extranjeros que van a correr al día siguiente (aunque puede ir cualquiera sin dorsal). Fue una auténtica pasada, de veras que merece la pena. Gente de todos los paises disfrazados de la forma más original (hasta dos locos vestidos de huertanos), música,... Manhattan, Central Park...15.000 personas... y nosotros corriendo por allí. (El frances que veis con la Torre Eifel no solo corrio esta carrera de 5 km sino ¡todo el maraton!!!)
Tras esto empezaba la verdadera cuenta atras. Filipides siempre es Filipides y mis respetos por él nunca dejarán de estar presentes a pesar de la poca o mucha experiencia acumulada. Nervios no, pero si respeto y ganas de poner la guinda a los 3 meses de preparación. En fin, a la cama que mañana hay madrugón "del 15". Tras un buen paseo por Manhatan y tras una "cena"en el hotel a eso de las 9 (bocata de jamon...York por supueto, y queso) , ale, a la cama y a esperar el madrugón.
Domingo 01.Nov. a las 5 a.m. en pie. Tras los arreglos necesarios de ropa necesarios para el frio (abrigo para guardar en la bolsita de NY y camiseta para tirar) y otros utensilios (papel higienico, agua, etc...) al bus. Una hora de viaje hasta State Island, a los pies del Puente de Verrazano. Allí, desde las 7.15 hasta las 9.30 aproximadamente debiamos esperar, una explanada enoooooorme con café, te, comida, aseos y frio, mucho frio (aunque soportable, pero el parón se notaba).

La estrategia de la carrera: Disfrutar!!. Salir despacito y apretar, si las fuerzas lo permitian, al final para estar sobre las 3horas y media con un promedio de 5 minutos el km, pero sin agobios. Al contrario de otras carreras, quería probar el no ir a ritmo constante toda la carrera. El perfil de la prueba (con varias subidas y mucha trampa por el público que anima) y el hecho de ser una experiencia irrepetible, hacían que ese fuera mi planteamiento.
9.30. On your sets... A los cajones de salida. 15 minutos mas tarde fuimos caminando hasta los pies del Verrazano. Discurso del alcalde, chupinazo y ... Frank Sinatra a todo volumen y su New York..New York!!.. alucinante, abrazo a Dani y a por ello...Oyes una voz en tu interior que te dice: comienza el espectáculo!. Que pasada. Miles de personas corriendo a mi lado por esta inmensa ciudad, por esta gran carrera!. Nu blado pero sin mucho frio, aun así mis guantes, mis manguitos y mi gorro.

Al bajar el puente una gran recta nos pasea por Brooklyn. Miles de personas, miles de sensaciones, todo sorprendente, la camiseta del que delante inidica que lleva 11 maratones en 11 meses, o la que corre por una apuesta con su vecino.... Cada milla, avituallamiento de agua e isotonico. Genial, pasan los kms sin pesar.


Asi hasta Queens, muy lenta la primera mitad, tranquilo y disfrutando, 1h:51' el paso por la milla 13. El hecho de contar millas en vez de kms fue algo positivo psicologicamente hablando, ya que te distrae mas al contar menos y de otra forma, tener que adaptar el tiempo.... A los 22 un pequeño susto de flato me hace tener que descender el ritmo durante unos minutos hasta recuperarme. Y luego una de las mejores sensaciones de la carrera, el paso por el Quensboro, por la parte de abajo del tunel. Todo silencio, tras 24 kms de ruido y griterío... silencio, que sensación. A la salida otro griterio de gente te da la bienvenida a Manhatan. Toda la primera avenida hasta alcanzar la milla 20 en el Bronx.

A partir de ahí empezamos a apretar, buenas sensaciones, adelantamos varios compañeros de Caravaca con sus inconfundibles camisetas amarillo chillon. Se acerca el final y no hay ninguna sobrecarga muscular digna de mención. Empieza la milla de oro, en cuesta, el ritmo es cada vez mas fuerte. Milla 23 encaramos Central Park, entro en el tobogan y pasamos por el 41 despues de hacer los 4 ultimos por debajo de 4'.40. El último km es una delicia, alguien me da la bandera de España, llegamos Columbus Square, grupo de musica (¿cuantos he visto a lo largo de la carrera?) cartel de milla 26, la gente en la grada animando sin parar, últimos metros, tengo la sensación de ir yo solo corriendo... el reloj se para en 3:36:55... mi peor tiempo pero mis mejores sensaciones de carrera. Contento, muy contento recojo mi medalla, mi manta, y mi bolsa despues de un interminable paseo hasta el camión.


Una muy recomendable carrera para los que nos gusta este raro y bello deporte.

lunes, 3 de agosto de 2009

Preparación maratón u otros entrenos

En base a mi experiencia (de pocos años pero ya con algunos kms que otros en las piernuchas) y otras que he leido y oido, realizaré mi entrenamiento para el maratón de NY este año. Para aquellos que les interese ahí va.

En primer lugar, hacer unas consideraciones importantes (repito, mi experiencia y la de otros corredores que he podido oir, leer e incluso ver por entrenar conjuntamente)...

1- No por hacer más kilometros estaremos mejor preparados. Gente con 70 km/ semana ha hecho peor tiempo que preparando la misma prueba con 50 km o menos semanales.
2 - No hacer planificaciones dificiles de cumplir por horario. Para mi, por ejemplo, es impensable entrenar entre semana 2 horas seguidas (+ desplazamiento + ducha...) porque no dispongo de ese tiempo, y si lo intento se que terminaré fallando, y al final psicologicamente me pasará factura (del tipo no he cumplido, esta semana voy flojo, etc...). Así que entrenamientos ajustados a horarios que sepamos que cumplimos.
3 - Dividir el entrenamiento semanal en rodaje (o aerobico similar), gimnasio, series (o cambios de ritmo) y descanso. Estos días de descanso tenerlos como comodin para cambiarlos por días de entrenamiento, en caso de que nos surjan contratiempos. (Por ejemplo, es bueno fijar el sábado de descanso por si un domingo, o un sabado por la noche, nos surje un compromiso y tenemos que adelantar el rodaje largo a ese día. Si el sábado lo tenemos ocupado nos complicará el hecho de poder cumplir el plan semanal)
4- Y, como todo en la vida, para cumplir nuestro objetivo debemos basarnos en: SENTIDO COMÚN, CONSTANCIA Y ESFUERZO.

Dicho esto, y a quien pueda enteresar, mi entrenamiento orientado a 5 min / km en maratón (3.26 en Nantes pero la marea humana de NY me hará irme por encima de las 3 horas y 40)

LUNES - ELIPTICA O RODAJE SUAVE - 45' + ABDOMINALES (9/10 KM)
MARTES - NATACIÓN - 45' (EQUIVALENTE A 9 KM)
MIÉRCOLES - DESCANSO
JUEVES - SERIES (TOTAL KMS 10 APROX) + ABDOMINALES
VIERNES - GIMNASIO
SÁBADO - DESCANSO
DOMINGO - RODAJE LARGO (media de 23) en progresión.

Saludos, Javier Franco.

lunes, 1 de junio de 2009

Coto Cuadros

Recientemente hemos conocido y probado un bonito paraje para salir de la monotonía del asfalto (a buenas horas mangas verdes, pensaran algunos... pero algunos somos asi de lentos "pa'tó", hasta pa'correr...).

Llegada a la Alcayna y tras el Porton de la Condesa empieza un bonito paraje que se extiende hasta los alrededores del Embalse de Santomera: El Coto Cuadros, un hermoso bosque de pinos de repoblación, que pertenece a los municipios de Murcia y Santomera y en su mayor parte está declarado como Monte de Utilidad Pública. Leyendo un poco mas me entero que se ha convertido en el paraíso de los amantes del deporte de “orientación en la naturaleza”, y que se celebró en 1996 el Campeonato del Mundo de Orientación, contando con la asistencia de más de tres mil participantes, la mayoría de ellos, del norte de Europa.

Un buen lugar para huir del asfalto, la monotonia del llano y de paso practicar cuestas y montaña.... Bueno, y para los que les guste la bici creo que es mejor aun. Os dejo un video de unos ciclistas para que os hagáis una idea.... aunque a pesar de mis pocos kms por la zona, creo no hace justicia de lo que realmente se percibe cuando te adentras con las zapatillas puestas..

Por cierto, hablando de zapas, acabo de pillarme las New Balance 908 !!! que tiemblen los montañeros que haya voy... ya os contaré que tal me van...




domingo, 24 de mayo de 2009

Mis primeros 21 kms: como colarse en un medio marathon y llegar después del último


160 minutos, dos ampollas en el dedo gordo del pie izquierdo y unos gemelos buscando las rodillas más tarde del pistoletazo de salida, aquí el que suscribe cruzaba la línea de meta de Almansa. Jodido, pero contento.
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Segundos antes la megafonía de la llegada pregonaba: "... y a continuación hace su entrada el último participante del Xº Medio Marathon de Almansa, un fuerte aplauso para él, que llega acompañado del coche escoba de Protección Civil y de la ambulancia de la Cruz Roja. Tesón y esfuerzo singular el de este participante que ha cruzado la meta tras 2 horas y 40 minutos de carrera... pero... ¡esperen! queda otro corredor por hacer su entrada... viene sin dorsal, pero igualmente celebramos su llegada. Un fuerte aplauso para él". Sí, ese era yo. Después del último, que ya tiene mérito... creo.
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Ha sido mi primer medio marathon completo, hace unas semanas corrí el de Jumilla pero abandoné en el kilómetro 15 porque tenía desde hacía unos kilómetros molestias en el gemelo derecho y en el 14 empezó a molestarme también la rodilla izquierda y preferí dejarlo ahí para poder afrontar con garantías (¡y sin lesiones!) este medio marathon de Almansa, por el que sentía ilusión y cuyo desarrollo ha cumplido mis expectativas.
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El ambiente en las calles era sensacional, mucho público, mucha animación. Son las fiestas del lugar y a lo largo del recorrido numerosas charangas y grupos trasladaban la celebración a la prueba deportiva amenizando la carrera con música, batucadas, tamboradas... peñas disfrazadas te hacían esbozar una sonrisa durante unos metros con su simpatía y por unos segundos el esfuerzo y el sufrimiento se borraban. Además en distintos puntos los espectadores se reunían aplaudiendo y vitoreando con fuerza a nuestro paso, nunca habría imaginado el aliento que pueden proporcionar en momentos de dificultad las palabras de ánimo de gente anónima, que a veces con un comentario divertido te empujaban a continuar.
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El ambiente festivo, por otra parte, también se vivía dentro de la misma competición. Pude ver corredores disfrazados de diversa guisa, algunos de payasos con peluca, narizota roja y todo el equipo... sinceramente yo no habría podido correr ni 1 kilómetro así, pero está claro que hay gente hecha de otra madera.
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Desde el principio opté por ir a mi ritmo, suave, como si se tratase de un entrenamiento más, y pronto perdí de vista a Javi y a Dani, que me acompañaban, y que entraron respectivamente en 2:01 y 1:45. Para la ocasión cambié mi programa musical habitual (siempre corro escuchando música en el iPod) con la lista de canciones cañeras por un especial de "La rosa de los vientos", del gran Juan Antonio Cebrián centrado en la "Tertulia de las 4C". Puede parecer ilógico o disparatado correr escuchando una tertulia, pero contribuyó a mantener mi mente ocupada durante la carrera, centrada en las siempre interesantes conversaciones que mantienen estos sabelotodos de casi todo y evadiéndome de la a pesar de todo omnipresente presión del trayecto recorrido y de lo que resta por superar.
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Hubo momentos de flaqueza, eso sí. El ecuador del recorrido, el kilómetro 11, pasaba justo por donde habíamos dejado aparcado el coche... la tentación de parar y quedarme a esperar a que terminaran mis acompañantes era grande, pero llevaba poco más de una hora corriendo y a Javi le quedaría al menos otro tanto para terminar... ¿qué hago mientras, esperando? Pues nada, a seguir corriendo.
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Beber mientras corro me hace perder el ritmo de la respiración, sobre todo cuando ya llevo un buen rato de marcha, así que en el avituallamiento anterior al kilómetro 13, aprovechando que además era una ligera pendiente de subida, caminé un trecho y aproveché para usar (y abusar) de esas deliciosas esponjas húmedas con las que quitar el sudor de la cara y la cabeza y con la que refrescarme un poco, y de paso beber un poco de agua y enjuagar la boca y escupir varias veces, con lo que alcanzo la sensación de refrescarme sin beber demasiada agua, que tampoco es bueno.
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Otro trecho que hice caminando fue el kilómetro 17 casi al completo, una cuesta arriba muy, pero que muy mal puesta, hasta el kilómetro 18, que a esas alturas del recorrido se convierte en un auténtico suplicio. Afortunadamente está casi al final y ves tan cercana la meta que sacas fuerzas de flaqueza para superarla, pero en otras circunstancias es posible que mi medio marathon hubiera terminado ahí. En esta ocasión el tiempo era fresco y durante casi todo el recorrido hemos gozado de la (para mí) bendición de la llovizna (en ocasiones lluvia de gotas gordas y pesadas).
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Yo suelo correr de noche y me siento cómodo corriendo con fresco e incluso con lluvia. Pensando en el marathon de Nueva York, el 1 de noviembre, prefiero acostumbrarme a correr con frío antes que con sol, y de hecho alguna mañana de domingo que he corrido por la mota del río a partir de las 9 de la mañana a partir de las 9:30 la cosa empieza a hacerse insoportable. Una vez terminada la carrera de Almansa me doy cuenta de que probablemente me salvó el tiempo, si hubiera hecho una tarde soleada de mayo, que imagino será lo habitual, entre eso y la simpática cuesta del kilómetro 17 creo que ahí hubiera terminado mi historia almanseña.
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Pero por suerte esta vez no fue así.
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A partir del 18 había una larga cuesta abajo que ayudaba a recuperar el ritmo, ahí además apretó de nuevo la lluvia y comencé a sentirme otra vez cómodo, aunque eso sí, los gemelos ya empezaban a protestar, los pies dolían y el kilómetro 19 lo tuve que hacer andando. Al llegar al 20 todo se olvidó, llevaba corriendo dos horas y media, lo máximo que había corrido hasta entonces habían sido los 15 kms/1:45 h. del medio marathon de Jumilla. Casi no podía creerme que pudiera correr tanto, sufrir tanto... y seguir con ganas de terminar.
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El último participante me había adelantado a la altura del km. 15, el coche escoba iba detrás de mi hasta que en el km. 18 se dio cuenta de que no llevaba dorsal... y salió disparado hacia adelante dejándome fuera del control de la organización.
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Javi y yo hace un mes no podíamos entender como con tantas semanas de anticipación se habían agotado los dorsales y no pudimos inscribirnos. Ahora lo comprendemos viendo lo divertido de este medio marathon, pero dispuestos a correrlo como fuera nos presentamos aquí y amparados en la masa nos hemos colado. A él no lo han descubierto, pero yo me puse en evidencia. Y es que ir detrás del último no puede pasar desapercibido, claro.
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Al final no fue tanta la distancia que me sacó el último participante oficial, apenas un par de minutos, pero suficiente como para que al pasar yo se cumpliese la profecía que hizo Javi al inicio de la carrera: "cuando llegues habrá pasado tanto tiempo que habrán deshinchado el arco de la meta y tendrás que treparlo". Casi, el de la meta no, pero del del km. 21 vi como se iba deschinchando conforme me aproximaba a él y finalmente tuve que rodearlo para franquearlo.
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La entrada en la meta, curiosamente, no me hizo sentir nada especial.
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Alcé las manos haciendo la señal del número 1, detuve luego el cronómetro en 2:40 h y empecé a ser consciente de que los pies me dolían horrores y que los gemelos estaban a punto de treparme por las corvas.
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Encontré a Javi, nos saludamos, se descojonó contándome cómo había visto mi entrada en meta, pregonada por la megafonía como relaté más arriba, y me lancé como loco a estirar los gemelos, a beber agua, Aquarius y varios deliciosos y altamente recomendables Fruit 2 Day de Hero que me sentaron como gloria divina.
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Temeroso de no volver a dar un paso busqué la ayuda de los fisioterapeutas que la organización había dispuesto para casos menesterosos como el mío, pero había cola y debíamos volver rápido así que hice de tripas corazón y encaminé mis renqueantes pasos al coche. Este se encontraba a 1 km. y me quedé esperando a que vinieran a recogerme mientras estiraba como un poseso los gemelos contra el bordillo de la acera.
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Ahí ya me quedé a solas con mi dolor, mi esfuerzo, mi humilde logro, y me acordé de Mamen, eché unas lagrimicas y empecé a hacerme a la idea de lo que va a suponer, después de estos mis primeros 21 kms, doblar esa distancia en Nueva York dentro de unos 5 meses. Me parece increíble estar justo en el ecuador, hace 5 meses no corría ni un kilómetro y acabo de echarme 21 al cuerpo y el lunes no necesitaré baja médica, al menos física, quizá la psicológica, porque hay que estar un poco loco para meterse en estos fregaos.
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21 kms... Este texto son 21 párrafos... y lo extraño es que ya estoy mirando en el calendario las próximas carreras... esos 10 kms deBlanca en junio, ese medio marathon nocturno de Cehegín en agosto... la carrera sigue y el reto es hacerlo más rápido, en menos tiempo, con menos dolor... pero terminarlo. Simplemente porque me lo he propuesto.

miércoles, 20 de mayo de 2009

52 pisos despues: desde la cima





Desde estas alturas, 38 años os contemplan.
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Seran 39 el proximo 3 de octubre, pero de momento damos guerra y llegamos vivos a las cimas que nos proponemos. Por cierto, he aprovechado la ocasion para estrenar la equipacion que si Dios no lo remedia llevare puesta el 1 de noviembre, cuando tras 42 kilometros y 195 agotadores metros cruce en Central Park la meta del Marathon de Nueva York.
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Luego ya si abajo te espera no ya el reposo del guerrero sino incluso guerreras reposando, pues chico, pa que nos vamos a quejar, si total son cuatro dias.
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Y como decia el personaje de Hugh Grant en "Un niño grande":
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-¿Como que no soy una isla? Joder, ¡soy Ibiza!
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Y es que, queridos y queridas, malo es que un tonto se empeñe.
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No corrais que es peor





Ese señor mayor y gañanesco, con su boina y su chalequico rural, de cuyo bolsillo salia un chisquero, me mojo la oreja en torno a la planta 15.
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Tuve que afearle su conducta y llamarlo a capitulo advirtiendole que estaba prohibido subir los escalones de dos en dos. Como lo leeis. Le pase fulgurantemente en la planta 5 pero aquello fue engordar para morir. Diez pisos mas arriba, cuando mi ritmo ya iba bajando hasta parecerse al de una tortuga reumatica, aqui el amigo me paso como si nada subiendo los escalones a pares, lento, pero seguro. No me extraña que la guapisima y pajaril reportera de "España directo" centrase su atencion en el.
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En la salida desde el hall del Gran Hotel Bali todo eran nervios y "desinquietud", pero lo peor vino cuando dieron la salida... docenas de codazos por petro cuadrado para tratar de colocarse los competidores de cabeza en posiciones optimas.
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Muchos, como yo, solo pretendiamos vivir un reto personal, una experiencia distinta, algo diferente, nos contentabamos con subir por nuestros propios medios y a ser posible sin parar en ningun momento de subir, aunque no fuera corriendo, yo por ejemplo a partir de la planta 20 no corria, cimplemente subia escalones rapido pero no se puede considerar "carrera" ese ritmo que llevaba sino "supervivencia". Pero habia gran numero de participantes en excelente forma, atletas y muchos bomberos, dado que precisamente lo de subir escaleras a toda mecha en su profesion es un requisito casi indispensable, y de hecho hay algunas competiciones de este tipo en que la prueba no se realiza como la hicimos nosotros vestido en plan deportivo sino con el uniforme y toda la impedimenta (casco, hacha, bombona...).
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Si en esta subida ha habido codazos prefiero no imaginarme la posibilidad de correr al lado de tipos tamaño armario de dos cuerpos con casco y hacha...
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La Torre Bali de Benidorm: como subir 52 pisos corriendo y no morir en el intento






La Torre Bali en Benidorm es el edificio mas alto de España.
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A alguien se le ocurrio una vez emular la subida al Empire State Building de Nueva York que todos los años hacen unos locos de subir corriendo escaleras y ya vamos por la sexta edicion de nuestro trasunto nacional. Y como uno es asi de aventurero (o inconsciente, tampoco son terminos incompatibles) no se me ocurrio mejor cosa que apuntarme a la de este año.
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La cosa tiene su miga. 900 escalones, 52 pisos y una recompensa en el mirador de la cima, donde hasta un rascacielos de mas de 30 plantas parece un pigmeo. Aun no me creo que toda esa infinita escalera que se ve en la foto me la haya merendado en un tiempo de apenas 11:34, pero lo peor es que el primero en coronar el Bali lo hico en poco mas de ¡CUATRO MINUTOS!
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Algunos osados decidieron luego bajar a pie, poniendo en grave riesgo la integridad de sus rodillas y tobillos, yo preferi meterme en el ascensor directo que baja desde la planta 44... sera por botones.
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lunes, 18 de mayo de 2009

Jumilla: lecciones de un segundo medio maratón

Como podréis ver, mi ritmo para publicar es parecido al que llevo corriendo: lento, irregular, pero al final llego...

Jumilla fue mi segundo medio maratón. Lo terminé con menos sufrimiento que el de Murcia pero tuve que andar unos 500/700 metros cerca de la meta por una sobrecarga del ligamento externo de la rodilla derecha que me impedía correr.  A pesar de eso, 5 minutos menos que el anterior que podrían haber sido bastantes menos si no hubiera sido por la rodilla (todavía hoy me da la lata, veremos en Almansa) y por unas molestias intestinales a partir del km 13.  Aunque llegué a la carrera con mucho más tiempo que a Murcia (45 min) no fue suficiente para poder salvar la cola del baño y me quedé sin poder "evacuar". Así que a partir del km 13-15, hice una carrera que te cagas (literalmente). Niños no trateis de hacer esto en casa. Cada vez que bebía agua me daba un retortijón mortal que claro tuve que aguantar hasta el final lo que me pasó factura en ritmo y claro, tiempos. 

El día anterior me relajé y comí mal y eso y llegar con tiempo no suficiente me fastidió un poco la carrera. Lo de la rodilla un imponderable que ahora habrá que cuidar.

Conclusiones: 

  1. en un mes y pico se puede mejorar mucho el tiempo con trabajo constante (tampoco hace falta matarse). 
  2. no descuidar la alimentación el día anterior. idem el descanso etc. 
  3. Tratar de saludar al Sr. Roca antes de salir de casa, o el algún bar de camino. los baños habilitados en la  salida de carrera pueden no dar abasto. 
  4. llegar con MUCHO tiempo (esto va a ser todo un reto para mí). En Almansa como no hay ya dorsales iremos con mucha antelación a ver si conseguimos dorsalizarnos allí. Si no, correremos sin dorsal que no pasa nada, pero bueno ya estaremos allí.
  5. convertirse en un atleta amateur frecuente pasa por ir sufriendo molestias musculares, ampollas etc que si se cuidan y recuperan adecuadamente se van superando.
  6. una vez más con esfuerzo y voluntad se termina la carrera aunque sea con molestias. Lástima haber tenido que andar en lugar de correr un poco por lo de la rodilla...  
Bueno en breve (espero) os contaré las experiencias del tercero: Almansa!

Nueva York está más cerca...

saludos 

sábado, 25 de abril de 2009

Maraton des Sables 09


Una pasada, esto si son más kilómetros en estado puro. Si bien no es una de las pruebas más duras del planeta (hay algunas mucho mas terribles y exclusivas que esta), si que es una de las míticas. El Maratón de las Arenas se celebra desde 1985. Esta experiencia se realizó por primera cuando Patrick Bauer, un ex-promotor de conciertos francés, decidió recorrer a pie más de 300 km. del desierto del Sáhara, imitando la hazaña de Moisés citada en La Biblia. La experiencia resultó inolvidable y para rememorarla, Bauer organizó una prueba atlética anual. Los participantes deben recorrer a pie una distancia de 240 km en 6 etapas. aproximádamente, en el Sahara sud-Marroquí. La carrera es de autosuficiencia, los corredores tienen que cargar con su propio equipo que incluye comida,el material obligatorio, y todo aquello que el corredor cree que pueda necesitar, como saco de dormir, gorra, mochila, etc.
En esta última edición, la 24ª estuvo Eduardo Linares, que nos deja una crónica que os publico...

Indicaros que este año la lluvia y el frio hizo modificar la prueba y por tanto resultó átipica en comparación a otros años.

En fin... creo que algun día nos veremos por allí ¿no?


Cronica MDS 09


martes, 21 de abril de 2009

MARATON DE NANTES

El domingo 19 de abril tuvo lugar una nueva edición de la Maratón de Nantes. La excusa para correr esta vez era ir a visitar a unos buenos amigos que viven por aquellos lares. En fin, tras coche, avión y más coche llegamos a nuestro destino, un bonito pueblo en la playa, en el Atlántico(St. Joan de Monts, a unos 70 kms de Nantes).

Me enfrentaba a mi segundo maratón y esta vez el entrenamiento había sido distindo. Siguiendo los consejos de Rodrigo Gavela para entrenar un maratón, bajé el volumen de kilómetros y subí la calidad de los mismos. (no he pasado de los 25-26 km en una sola tirada -salvo para la carrera de la via verde-, pero si que los hacía en progresión y además, he sustituido un dia de rodaje por uno de series o cambios de ritmo).

Unos cuantos nervios durante los días previos por el temor (respeto más que miedo) a sufrir mucho entre el 35 y el 40, tal y como me pasó en Valencia/08. Aunque confiaba en la preparación, pero en esta prueba nunca se sabe.

El día de la carrera (madrugón de las 5.30 h) se despertó lluvioso y con algo de frio (no mas de 9ºC en toda la carrera), así que malla pirata, manguitos, guantes... en fin, si sobra algo o le da al sol por salir ya veremos que hacemos (al final acertamos y no sobró nada de nada). El objetivo planteado era no sufrir o sufrir lo menos posible, intentando mejorar algo el tiempo de mi primer maratón (3:31). Juanjo Larrotcha iba a intentar bajar de las 3 horas y Bertrand (Bertigo el Anfitrión) mejorar su experiencia en Mapoma/08 (4:10 y mucho sufrir).



El recorrido a priori resultaba bonito, aunque se deslució por el clima y por alguna parte más industrial que otra cosa, pero se vió compensado con creces por La Loira (corrimos un gran trecho a orillas del rio) y la gran animación que, a pesar de la lluvia había en toda la carrera. "A'llez, A'llez!!" se escuchaba sin parar, incluso al llevar la bandera de españa en la camiseta me gritaron algun que otro "ánimo campeón!"...Como anima eso. Otro gran aspecto. Los avituallamientos geniales, a diferencia de los maratones nacionales (según me cuentan por mi poca experiencia), mucha comida y bebida, bien preparados y anunciados 100 metros antes.

En cuanto a sensaciones y en mi caso, la primera mitad bien, poco menos de 1h42 y con buenas sensaciones, las piernas no muy cargadas y con reservas. Afrontamos bien la segunda parte y, tras un poco de agobio en el 28 que pasó enseguida, fueron pasando los kilometros, con muy buena sensación de que van cayendo sin parar y enseguida encontrarte otra vez en la ciudad y el cartel del 38. Ahí las piernas ya no daban para muchas tonterias pero me respetaron hasta poder incluso subir un poco el ritmo en los dos últimos kms (medio segundo menos por kilometro, si llegó, pero la sensación era de crecer...). Al final, se completó la 2ª media en 1:44 y con un resultado final de 3h26m. Juanjo un impresionante 2:58 y Bertrand un excelente 3:50. Todos contentos.

Lo mejor de mi 2ª experiencia fue comprobar que, efectivamente, la preparación a base de hincharnos a kms no es necesaria para estar en tiempo decente y, sobre todo, para que el cuerpo y la mente respondan bien a la dura prueba. Además, noto que el cuerpo se acostumbra, y la recuperación muscular es más rápida y las secuelas mucho menores. Eso si, hasta el día siguiente que nadie me hablara de volver a correr!!.

Ahora a descansar como mandan los expertos y a pensar en la próxima (New York, New York...)

miércoles, 1 de abril de 2009

Carrera de la Via Verde del Noroeste


Para aquellos que estuvísteis en la Media de Torrepacheco de hace un par de años, os podéis imaginar el día... llúvia, viento, frio, y muchos charcos...pero merecio la pena!. 31 kms. Aunque anuncian 30, son casi 31, (en concreto me dijeron en la meta que 30,800 ), y son de los que se quedan grabados. Una buena cita para correr alguna vez (o los 15 km) .
LO MEJOR:
La organización (la gente justa y todo muy bien proporcionado).
Los voluntarios (que merito estar soportando el chaparrón para que otros disfrutemos).
El avituallamiento (liquido isotonico y agua cada 5 km). Creo había previsto solido en Bullas pero con la que caía se quitó (o se lo llevó la riada).
El recorrido. A pesar del clima y de estar subiendo durante los primeros 16 km (solo 300 mts pero subiendo), el paisaje y el recorrido en sí hacen que no se te haga pesada ni muy dura (vamos, los mismo que la media de Murcia).
Coincide con senderistas y los últimos kms se te hacen amenos.
La animación en la llegada. Muy bien, con gente, comida, a cubierto, regalos, y eso que el dia era para no salir de casa.
A MEJORAR (por poner un pero):
Retraso de 1/2 hora en la salida.
Veo necesaria más información previa via web.
(Y mi tiempo, 2:24:29, pero eso ya lo dejo para que lo mejore otro)

jueves, 15 de enero de 2009

EN LA ÉLITE


Que máquina. Que envidia. Hay que nacer con genes diferentes para correr lo que está corriendo este muchacho, en cantidad y calidad. Genes con dry fit o absorb gel... no se, pero genes adaptados a esto del running y del deporte en general.





Tuve la suerte de preparar y correr con Juanjo Larrotcha nuestra primera maratón, fue en Valencia el mes de febrero del pasado año (toda una experiencia que narraremos, de momento ahí os dejo una imagen de los dos juntitos -al fondo- allá por el km 24 aprox...). Y digo suerte porque compartir los duros entrenamientos con alguien con tantas y tan grandes cualidades (físicas y sobre todo humanas) hace que sea muy llevadero, incluso apetecible, el levantarse a las 7 de la mañana un domingo con lluvia y 2ºC para correr 35 km.


Bueno, os dejo el recorte de prensa dónde hacen mención a su meritoria 19ª posición (de 65 corredores que finalizaron) en la maratón extrema del Sahara el pasado 31 de diciembre, en Zagora... ("me encontre bien", dice humildemente...lo dicho, una máquina).



Bueno Juanjo, ya nos contaras tu secreto a ver si se nos puede pegar algo, y sobre todo ya nos contaras tu experiencia en esta, en la Jungfrau Marathon, en la próxima que haremos en Nantes...
Ya sabes, a escribir...Un abrazo!