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domingo, 6 de marzo de 2011

Montaña: Subida al Portazgo. Cieza 2011


El domingo 27 de febrero me enfrentaba a mi primera carrera de montaña de este año y mi primera carrera defendiendo los colores de Senda (un orgullo estar con tanta máquina). Allí que nos fuimos una gran representación del Club a Cieza, a subir el Portazgo (y a bajarlo claro...) Casi 25 kilometros viendo bonitos paisajes, con sus pinos y sus piedras. Unas bonitas vistas de Cieza desde lo alto. Este año a diferencia de la primera edición en 2010, que también corrí, le metieron la subida a la Atalaya. Parece ser que el año pasado alguien se quedó con ganas de mas (hay gente "pa tó"...) y se lo comentó a la organización y estos han metido más caña. Bien.

Así quedaba la prueba más o menos: Una subida inicial dura con su correspondiente bajada kamikaze en los primeros kms y luego una ascensión interminable (por pista un buen trozo) para coronar el Portazgo en el km 14 e ir bajando hasta el final entre pista y senda (con alguna subida pequeña por aquello de que no te acostumbres a lo bueno)


No voy a aburriros con mis sensaciones, que fueron muchas, solamente comentar que llevo muy poco en esto pero me está enganchando, sobre todo viendo la ilusión con la que van algunos y el compañerismo de esta gente. Mención especial para los que quedaron arriba (Javi Salar, impresionante 3er puesto, Larrotcha, 7º y Escalona 8º)... Para encontrarme a mi hay que bajar hasta el puesto 90 con 2h y 56 minutos (bueno, terminamos 213 así que no esta mal para mi), pero ya se sabe que lo importante es participar.

Lo mejor: me encontré más suelto en las bajadas, que para mi son lo peor de esto, iba con menos miedo a pesar de sufrir mi primera caida. Bueno, y no desfallecí subiendo.

Una gran experiencia que espero repetir en alguna montaña dentro de poco, a pesar de que las agujetas me duraron hasta el jueves.
Solo me queda felicitar y agradecer a la organización desde aquí y a la gran cantidad de voluntarios que no paraban de dar animos todo el rato (se ve que nos veían la cara) a pesar del frio y, en algunos momentos, lluvia.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Yeti Trail 2010: grandes (y frias) sensaciones


Debe ser muy grande la motivación que le hace a uno levantarse a las 6 de la mañana para ir al monte a sufrir, pasar frio, mojarse y darle a sus musculos una buena paliza (eso en el mejor de los casos y siempre que no haya caidas claro).... Y como por motivación, en esto de correr (o nadar, o hacer ciclismo, o senderismo...) todos entendemos superar nuevos límites y vivir nuevas experiencias, la Yeti Trail ha supuesto una grandisima experiencia, única e inolvidable... por muchos motivos.

En primer lugar porque correr por Sierra Espuña suponía un gran aliciente, ya que nunca lo había hecho por allí . En este caso se ponía una carrera a mi nivel, la Mini Yeti, que constaba de algo más de 19 kms (no me llego a imaginar aún como será correr la "entera" la de algo mas de 40 kilometros, pero espero relatarlo algún día, amenazo...).

En segundo lugar por la climatología. La mañana del 27 de noviembre, se esperaba dura despues de todas las predicciones meteorológicas, las cuales poco a poco se iban haciendo realidad conforme nos ibamos acercando a El Berro, punto de salida y llegada.

En tercero la carrera en si. Según expertos el perfil y el terreno harían de la Yeti una carrera sufrida para mis poco adaptadas (y entrenadas) piernas.
Todo ello, unido además a los consejos y advertencias de mi buen amigo, Mister y consejero Juanjo, hicieron que sacara del cajón mis guantes, gorro, cortavientos, mallas largas, brasero, termo de caldo con pelotas y el chip de "madre mia la que me espera" y me lo metiera en la cabeza a lo Matrix. Con el maletero cargado me fui camino de mi ansiada carrera.

A las 9:50 con camiseta de manga corta y manguitos esperaba la salida, pero tras seguir el consejo de Christophe (organizador), decidí atarme el cortavientos a la cintura..."arriba lo echarás de menos porque hace mucho frio" (sobre los 2ºC creo...). A las 10.00 en punto y tras explicarnos el perfil de la carrera nos dieron la salida a algo mas de 50 corredores desde el camping de El Berro. Lloviendo, nublado y con unos 5º nos lanzamos a patear Sierra Espuña y subir hasta el punto mas alto del Morron Chico (1.440 mts). 3,2, 1... a por él....

La carrera, preciosa, se inicia con unos 4 ó 5 kms de subida leve y fácil por una bonita senda, por una senda denominada la senda del dinosaurio. Pero el camino empieza a hacerse duro, comenzando una ascensión dura con barro que parecía cemento y que finaliza en la senda del caracol tras un breve y bienvenido repecho con vistas (pocas por la espesa niebla) de las paredes del Leiva. De ahí al Morrón Chico.


Ý allí mucho frio, pero mucho, que unido al cansancio de la subida acumulado en las piernas y al terreno humedecido y resbaladizo del Morrón, hicieron que mi ritmo descendiera, con el temor de empezar a ver como corredores me adelantaban y en cualquier momento apareciera el Yeti y me pusiera mirando a Cuenca.... Eso pasó en un par de ocasiones solo (lo del adelantamiento digo, lo de Cuenca para mi integridad física y moral no llegó a suceder), así que me imaginaba que el resto estaría como yo, cansado. No tenía ni idea de cómo iba de posición, pero en el avituallamiento me indicaron que sobre el 20 (luego comprobe que iba el 15 que fué como acabé finalmente), así que no estaba mal. (Foto del día de la carrera, desde el Morrón Chico, con espesa niebla)

Un poco de agua, isotonico, platano, barrita.... (se habían acabado los saladitos y mini empanadillas) y a por los casi 8 kms que restaban.
La bajada antes de coger la pista, debido a lo complejo del recorrido, la mala visibilidad y mi falta de experiencia me hizo ir con mucha prudencia, pero por fin llegué a la pista para coger velocidad y soltar piernas, algo que se agradeció al principio pero al cabo de los 5 minutos empezaba a pasar factura....

Seco llegue al último avituallamiento (seco por dentro porque por fuera chorreaba por la lluvia). "Este viene frito" comentó una de las voluntarias de detras de la mesa al beberme el tercer vaso de agua, "ánimo, ya quedan solo 4 kms" oi mientras me alejaba.... Un gracias (mental) y un apretar de dientes para comenzar una bajada un poco más técnica y dónde metí intensidad por las buenas sensaciones que tenía... iba bien y sobraban fuerzas para lo poco que quedaba.

Tras terminar la bajada, salimos de la sierra nuevamente en el Berro, donde llegaba tras 2 horas y 27 minutos en decimoquinta posición.

Una buenisima carrera con un esfuerzo de organización enorme al que quiero felicitar desde aquí y darles la enhorabuena.

Aquí os dejo link a la página de Senda, con una buena crónica, un buen video de la Yeti (entera), en el blog de Trail Running. Tambien la crónica de Javi Salar en su blog Abriendo Senda y el link a la página de la carrera, la Yeti Trail dónde está toda la información. Espero con ansias la 2ª edición, una vez que a la organización se le pase la resaca y el cansancio!

domingo, 14 de noviembre de 2010

Montaña, algo más que correr...

Acabo de descubrir otra cosa para lo que no valgo.... correr por la Montaña. Ya lo he puesto en la larga lista de cosas para las que uno no ha nacido, pero yo aun así seguiré intentándolo.

Como acabo de iniciarme (mejor dicho, me estoy iniciando), para quien le interese y por si alguien se anima, os iré relatando un poco como está siendo este cambio y esta experiencia, pero lo dicho, desde el punto de vista de un auténtico novato.
En primer lugar indicar que una Carrera por Montaña tiene esta categoría para la Fed. Española de Carreras por Montaña cuando se trata de carreras de 21 km, mínimo y 1.000 mts de desnivel positivo acumulado. (Reglamento 2010)

En Murcia se organizan unas 5 ó 6 al año, hay algunas que son puntuables para la Copa Regional (este año han sido 5) y luego una sola carrera (este año el Roller Master de La Unión) que es la del Campeonato Regional.
Tengo la suerte de estar iniciandome con uno de los mejores (Juanjo Larrotcha) tercero en la Copa Regional, y conocer a los mejores corredores por Montaña en Murcia (Club Senda, unas máquinas oiga). Aquí tenéis más información de resultados y carreras de 2010 donde veréis que los fieras de Senda copan los podium.

Y por qué digo que no valgo?... bueno, solo llevo realmente unos cuantos entrenamientos en este año, pero lo que se es que en primer lugar uno no solo tiene que ser rápido (empezamos mal) y tener resistencia física (puffff), sino que además uno tiene que tener cabeza para ahorrar fuerzas (aquí si te vacias en algún tramo corres el riesgo de quedarte "clavado"), saber técnica en subida y sobre todo bajadas, y ser un valiente...si, si...hay que ser un "machote" para lanzarte en carrera monte abajo por unas pendientes que ni atado a una cuerda las bajo, con las fuerzas justas despues de vaya vd a saber cuántos kms de subida hechos, en la que el mínimo traspies te hace besar el monte. En fin, creo que no se me escapa nada.

Pero como digo, uno que se está iniciando encuentra, de momento estas ventajas respecto al asfalto:

-Más diversión en entrenamientos y carreras. La monotonía del asfalto, al final, despues de tanto tiempo uno la empieza a notar. Cada entrenamiento es distinto.
-Aquí no solo vale el reloj y contar los minutos por km. Es otra cosa, esa lucha contra el reloj (de momento) no la tengo, las motivaciones son otras.
-Hay un mayor requerimiento de esfuerzo, lo que hace necesario mayor forma física, pero con una recompensa de entrenamientos mucho más rápida e intensa.
-Es casi como otro deporte, y cualquier variación siempre es de agradecer.

Salvo que vivas en el monte, el no poder dedicar tiempo de entrenamiento entre semana y tener que desplazarte los fines de semana, hacen que sean carreras dificiles de entrenar, pero de momento en ello estamos y como meta para 2011 me planteo correr si no todas, unas cuantas de la copa regional, con el firme proposito de estar ahí... entre los últimos (entrenando duro seguro soy capaz de quedarme el último). Os iré contando. De momento y en un par de semanas la Yeti Trail (la mini, la de 19 km) en Sierra Espuña, primera carrera que se organiza por allí gracias a la perseverancia, altruismo y organización de Christophe Roche (el campeón Regional)

viernes, 8 de octubre de 2010

PREPARADOS, LISTOS....


Bueno, bueno, bueno..., atras quedó el verano, sus calores, sus cervecitas y sus siestas. Tras habernos adentrado ya en el otoño, empiezan a caer cual hojas secas (que bonito me ha quedado) las informaciones sobre carreras populares repartidas por toda la geografia del sureste español. Ya están aquí esas carreritas y medias que tanto nos apetecen.

Este curso (hasta julio del año proximo) quiero, cual cabra montesa, echar mis piernas al monte one more time, si ellas quieren claro. Me gustó la experiencia del Portazgo en Cieza del mes de marzo y repetiré. Otro de los propositos será el de escribir mas en este blog que ha estado un tanto abandonado.


Millones de lectores de todo el mundo no paran de llamar a redacción alarmados por la falta de información. :)


Bueno, vamos a ir despertando el ansia viva por correr de esas estilizadas piernas. Ahi van algunas fechas para ir haciendo boca. De momento solo hasta 21 km mayoritariamente, lo del maratón lo dejamos para otros post.


DOMINGO 17 DE OCTUBRE- 10 KM. CARRERA PONLE FRENO. EL 28 DE NOV EN MADRID.

ESE MISMO DOMINGO - 17 DE OCTUBRE. I MEDIA MARATON ALPINA CEHEGIN.

DOMIGO 7 NOVIEMBRE - MEDIO MARATON DE SAN JAVIER


SABADO Y DOMINGO 27 Y 28 DE NOVIEMBRE. 19, 40, SENDERISMO O BICICLETA, TU ELIGES. YETI TRAIL. SIERRA ESPUÑA. MONTAÑA

DOMINGO 28 NOVIEMBRE - XXIII MEDIO MARATON DE LORCA. TAMBIEN MODALIDAD DE 12,5 KM

DOMINGO 5 DE DICIEMBRE, MEDIO MARATON DE CIEZA TAMBIEN MODALIDAD 10 KM

DOMINGO 12 DE DICIEMBRE MEDIO MARATON DE TORREPACHECO


¿Os sabe a poco? ¿vuestras forrrnidas piernas -que diría un rudo marinero amigo mio - necesitan mas? pues podéis seguir mirando medias maratones por tooooda España en la pagina del Club Tiramillas.
(fotografia YetiTrail2010)

viernes, 29 de enero de 2010

Maratones de aventura


¿Pero no todos los maratones son una aventura?

Parece que no del todo. O al menos el título se lo reservan para ellos los promotores de adventure marathon. Una empresa danesa que organiza maratones especialmente duros (desnivel, condiciones climáticas) en lugares únicos. La web es de mucha calidad y vale la pena visitarla y soñar con algún correr maratones con 500 metros de desnivel, pendientes kilométricas del 10% en parajes excepcionales. Todo se andará (o se correrá)


Las dos últimas ediciones del Maratón del Círculo Polar ganadas por un español. El último en 3:14, a pesar de las duras condiciones climáticas.

En su blog, esta y otras noticias interesantes...

jueves, 17 de diciembre de 2009

Correr y naturaleza

Os dejo un par de opciones interesantes para combinar deporte y naturaleza.

La primera es el 2 TRAIL DE CABO DE GATA. No conozco la carrrera pero si la zona, y tiene que se bonita. No hay mucho desnivel y rompe la monotonia del asfalto.
Los datos Fecha: 7 Marzo 2010 - Distancia: 28 kms. Desnivel: 300 metros (positivo y negativo) Salida: Rodalquilar (oficina del Parque). Llegada: San José Categorías: Runner y Senderista. Mas info aquí

La segunda es la ´XI edición Ruta Ecológica de la Vía Verde del Noroeste y río Mula". Yo la hice el año pasado, (32 km) pero este año, con lo del Año Jubilar de Caravaca, han tirado la casa por la ventana y han dicho que mejor hacemos 40 (también podéis hacer 20 solo)...hasta Caravaca en vez de Moratalla. Pues eso, el 20 de marzo, si os apetece... la ruta es muy bonita y merece la pena.

A correr...

martes, 20 de octubre de 2009

K25. Trail de La Calderona


El pasado sábado estuve corriendo el Campeonato de España de carreras por montaña de clubes en la Sierra Calderona (Valencia). Fui a correr con los compañeros del Club Senda, de Molina de Segura, un grupo de gente estupenda con una gran afición a correr por el monte. Al final el club estuvo representado por 13 corredores.

La experiencia fue muy positiva. Prácticamente todo fue perfecto: la organización, el ambiente, el trazado de la carrera, el magnífico nivel deportivo de los participantes, el soleado día de otoño, etc.



El recorrido tenía una distancia de 25'5 kms y 1700 metros de desnivel positivo acumulado, con un perfil consistente en cuatro subidas y cuatro bajadas, dos de ellas muy técnicas.


Gran parte de la élite nacional estuvo participando en la carrera, formando parte de los 40 clubes, que presentaron más de 400 corredores en la salida.


Respecto a mi carrera, el objetivo era claramente disfrutar en lo posible, y si además conseguía meterme entre los 100 primeros, pues mejor que mejor.




Mi experiencia en este tipo de carreras es todavía muy corta, pero suficiente como para saber que son pruebas largas en las que es necesario dosificar muy bien las fuerzas, so pena de sufrir un auténtico calvario en los kilómetros finales. Bajo esa premisa estuve corriendo y puedo decir que al final las sensaciones fueron bastante positivas. Las fuerzas me acompañaron en las subidas y los cuádriceps me aguantaron cómodamente en las bajadas, y pude disfrutar de un recorrido muy bonito y variado, animado continuamente por voluntarios y público situado en muchos puntos de la carrera.

Al final hice un tiempo de 2h 48 minutos y entré en la meta en el puesto 71. Objetivo más que cumplido. Respecto al club, conseguimos situar 7 corredores entre los 100 primeros, con lo que creo que podemos estar bastante contentos.



De momento, y en la medida en que mis próximos compromisos como padre me lo permitan, mi intención es seguir corriendo por la montaña. No descarto del todo correr alguna cosa en asfalto próximamente, pero tengo que reconocer que cada vez me apetece correr más por monte.


miércoles, 7 de octubre de 2009

Carrera por montaña "Valle de Ricote"


El pasado domingo tocó correr por montaña. Realmente las carreras por montaña son otro mundo donde el factor tiempo toma una dimensión diferente.

La carrera era la más dura de la liga regional de carreras por montaña (24,5 kms, más de 1400 metros de desnivel positivo y otro tanto de bajada). El paraje de la Sierra de Ricote es magnífico y el recorrido variado, que incluía sendas, ramblas, cortafuegos, largas subidas, bajadas técnicas y vertiginosas...

La dosificación del esfuerzo era pues un factor importante para no sucumbir ante la dureza de la prueba y el fuerte sol que lució el domingo.

La carrera tenía su salida en el casco urbano de Ricote, desde donde se iniciaba una subida continuada de casi 9 kilómetros hasta el Collado del Moro. Desde allí se bajaba por un cortafuegos y una larga y técnica rambla hasta iniciar la extenuante subida hasta el pico de Los Almeces, máxima cota del recorrido. Desde allí, a través de otro cortafuegos, se iniciaba una fuerte bajada salpicada por un par de subidas a pequeñas cotas. Un tramo de bajada bastante técnico nos puso de nuevo en la parte alta de los huertos que rodean Ricote, a través de los cuales se llegaba de nuevo al punto de salida, lugar donde también se situaba la meta.


La verdad es que me empleé bastante a fondo. Tenía ganas de correr por monte y tuve oportunidad de quitarme esas ganas. De hecho, mis cuádriceps están todavía acusando el esfuerzo y la intensidad de las bajadas. Subiendo me encontré fuerte, pero reconozco que mi punto débil está todavía en las bajadas. Aquí se baja muy rápido y la técnica de bajada hay que trabajarla bastante. En fin, con el tiempo habrá que ir entrenando más ese aspecto.


No obstante, al final las sensaciones han sido positivas. Me tomé 2h35' para completar todo el recorrido. Quedé 8º en la clasificación general y 3º en mi categoría senior B, además con poca diferencia respecto de los puestos precedentes.

Os pongo alguna foto del recorrido (© José Mª Miñano) y otra del podio de la categoría senior B, donde el Club Senda hizo pleno absoluto (4º, 3º, 2º y 1º).


lunes, 1 de junio de 2009

Coto Cuadros

Recientemente hemos conocido y probado un bonito paraje para salir de la monotonía del asfalto (a buenas horas mangas verdes, pensaran algunos... pero algunos somos asi de lentos "pa'tó", hasta pa'correr...).

Llegada a la Alcayna y tras el Porton de la Condesa empieza un bonito paraje que se extiende hasta los alrededores del Embalse de Santomera: El Coto Cuadros, un hermoso bosque de pinos de repoblación, que pertenece a los municipios de Murcia y Santomera y en su mayor parte está declarado como Monte de Utilidad Pública. Leyendo un poco mas me entero que se ha convertido en el paraíso de los amantes del deporte de “orientación en la naturaleza”, y que se celebró en 1996 el Campeonato del Mundo de Orientación, contando con la asistencia de más de tres mil participantes, la mayoría de ellos, del norte de Europa.

Un buen lugar para huir del asfalto, la monotonia del llano y de paso practicar cuestas y montaña.... Bueno, y para los que les guste la bici creo que es mejor aun. Os dejo un video de unos ciclistas para que os hagáis una idea.... aunque a pesar de mis pocos kms por la zona, creo no hace justicia de lo que realmente se percibe cuando te adentras con las zapatillas puestas..

Por cierto, hablando de zapas, acabo de pillarme las New Balance 908 !!! que tiemblen los montañeros que haya voy... ya os contaré que tal me van...