31 de diciembre, San Silvestre. Murcia.

En Murcia no iba a ser menos, así que desde hace 8 años se organiza la famosa San Silvestre, carrera que debe su nombre a la onomástica del día. Es esa carrera a la que amigos y madres se refieren como "...ah!, si... en Navidad también hay una maratón de esas que corres tu ¿no?... vi gente corriendo por la Gran Via, anda que ya son ganas...".

No es cuestión de ir como el tio de la foto, pero bueno, si tenéis un gorro o unos cuernos de reno también vale (Foto correspondiente a la “Correra de Navidad” en las calles de Issy Les Moulineaux, periferia oeste de París, el domingo, 14 de diciembre de 2008)

En fin, sea como fuere, es una buena ocasión para despedir el año con uno de nuestros hobbys. Este año tengo intención de hacerla, así que os contaré mi experiencia. Os dejo información. Feliz Navidad a todos y que 2010 no os traiga ninguna lesión y si mucha ilusión por seguir haciendo más kilometros (sin el coche).





VIII EDICIÓN SAN SILVESTRE MURCIA
ORGANIZA:
- Asociación Todos Contra la Droga- Ayuntamiento de Murcia- Universidad de Murcia
DISTANCIA:
- 7.200 m. (2 vueltas a un circuito que transcurre por el centro de Murcia) VER CARTEL
SALIDA:
- El 31 de diciembre, en la Glorieta de España, frente al Ayuntamiento, a las 17:00 h.
INSCRIPCIONES:
- Desde el 19 hasta el 30 de diciembre - En el Pabellón Príncipe de Asturias (de 19 a 22 horas) o bien en el e-mail mailto:asiano.navarro@yahoo.es- Si no puedes ir al Pabellón, puedes hacer el ingreso de 10€ en la cuenta de Cajamurcia Nº 2043-0065-45-9000517288 , Oficina Urbano 1 de Alcantarilla (Asociación Todos Contra la Droga), indicando nombre, apellidos, DNI, fecha de nacimiento, lugar de procedencia y si perteneces a algún club.
PRECIO :
- La inscripción cuesta 5€ por atleta, más otros 5€ en depósito que se devolverán al llegar a la meta y entregar el chip.- La pérdida del chip es responsabilidad del deportista.- Se ruega a los atletas que no devolvieron el chip el año pasado, lo hagan este año al inscribirse o, en su defecto, entreguen el importe acordado el año pasado (12€). Si no, no podrán participar en esta edición.
RECOGIDA DE MATERIAL:
- Desde el 19 hasta el 30 de diciembre, al hacer la inscripción se entregará una camiseta, el dorsal y el chip. Los atletas que estén inscritos antes del día 30 y que no hayan recogido el material en el Pabellón de Deportes, lo podrán hacer el mismo día 31 en la Glorieta de España, junto al Ayuntamiento, de 12h. a 16h. A partir de esa hora será imposible, pues se desmontará el stand.- Se pide por favor que todos los atletas que puedan recoger el material antes del día 31 (o tengan alguna persona que se lo pueda recoger) lo hagan para evitar aglomeraciones y facilitar el trabajo, ya de por sí grande, que supone la organización del evento.
AL LLEGAR A META:
- En la Glorieta de España habrá zonas para dejar macutos, servicios portátiles, agua, refrescos y repostería.- Una vez enregado el chip se os devolverán los 5€ del depósito y se os obsequiará con un bote con 12 uvas de la suerte de San Silvestre.- Si algún participante desea alguna camiseta conmemorativa o algún bote de uvas de la suerte más, podrá comprarlo allí, junto a los vehículos de los refrescos.
CATEGORÍAS:
-MASCULINA: Infantil, Cadete, Juvenil, Junior, Promesa, Senior, Veteranos A, B, C, D, E y F- FEMENINA: Cadete, Juvenil, Junior, Promesa, Senior, Veteranas A, B, C y D
TROFEOS:
- 3 Trofeos y 2 medallas para los 5 primeros clasificados en cada una de las categorías- Premios especiales a los 5 grupos de corredores mejor disfrazados. Los grupos deberán estar compuestos por, al menos, 5 miembros.- Premio especial de un jamón a los campeones absolutos y al mejor grupo
MÁS INFORMACIÓN:
- Teléfono coordinador: 617 33 58 00- Teléfono Pabellón Prícipe de Asturias: 968 29 98 04- Palacio de los Deportes: 968 20 11 07http://www.crono3.com/http://www.murciadeportes.com/
Te pedimos que difundas esta información entre todos los compañeros, clubes y lugares que estén relacionados con este maravilloso mundo atlético.SE GUARDARÁ UN MINUTO DE SILENCIO EN MEMORIA DE CASIANO NAVARRO PANIAGUA, HIJO DE CASIANO NAVARRO SOTO LÓPEZ, PRESIDENTE DE LA ASOCIACIÓN TODOS CONTRA LA DROGA.

Correr y naturaleza

Os dejo un par de opciones interesantes para combinar deporte y naturaleza.

La primera es el 2 TRAIL DE CABO DE GATA. No conozco la carrrera pero si la zona, y tiene que se bonita. No hay mucho desnivel y rompe la monotonia del asfalto.
Los datos Fecha: 7 Marzo 2010 - Distancia: 28 kms. Desnivel: 300 metros (positivo y negativo) Salida: Rodalquilar (oficina del Parque). Llegada: San José Categorías: Runner y Senderista. Mas info aquí

La segunda es la ´XI edición Ruta Ecológica de la Vía Verde del Noroeste y río Mula". Yo la hice el año pasado, (32 km) pero este año, con lo del Año Jubilar de Caravaca, han tirado la casa por la ventana y han dicho que mejor hacemos 40 (también podéis hacer 20 solo)...hasta Caravaca en vez de Moratalla. Pues eso, el 20 de marzo, si os apetece... la ruta es muy bonita y merece la pena.

A correr...

ideas sobre entrenamiento

Mi chica me recordaba hace poco que haber corrido un maratón no te hace un experto en entrenamiento ni mucho menos.

Tiene como CASI siempre razón... Yo ¡¡cada día tengo más dudas!!

He encontrado esta interesante página con mucha información sobre entrenamiento para el running en general. De la Web Corredores Populares.

De todo lo que incluyen, bastante completo, me han parecido muy destacables los cuatro principios metodológicos del entrenamiento.

Como complemento imprescindible, esta entrada sobre Entrenamiento de calidad. Procede del Club de Maratonianos de Leganés y proporciona una completa y asequible guía del entrenamiento de calidad.

Por último, muy interesantes los comentarios de Runners World sobre a partir de qué desempeño incluir series. Dice que para corredores que hacen 10K en más de 50 minutos o ya han hecho medio maratón por encima de dos horas, las series no aportan mucho y pueden llevar a una lesión. Dios que horror: ¡Rentero tenía razón!

Suerte y feliz lectura!

New York, New York...2009

Llegó el gran día. Despues de más de un año desde que el sueño de NY empezará a crecer en mi mente...el 1 de noviembre llegó a nuestra vida. Mi tercer maratón se ponía delante.



Una vez concluido no puedo decir que haya sido más especial que otro. Ni siquiera las sensaciones previas lo han sido. Sin lugar a dudas la ciudad, el ambiente, la organización y el gentío lo hacen único, especialmente único, pero mi primero en Valencia con Juanjo al lado, también debutante, o Nantes con Bertrand, Juanjo (y Moncho con su Montanbike y sus animos) han tenido su noseque y queseyo que los hacen igualmente especiales. Esto es lo bonito de todo esto.

Sin deseos de aburriros con el viaje, si deciros que ha salido todo impecable, la organización y la compañia no ha podido ser mejor. Gracias desde aquí a todos los amigos del fantástico grupo de Caravaca es la Meta (Juan Rigabert especialmente como alma mater de este viaje).

A POR LOS 42.195 mts (26.2 miles) de NUEVA YORK 2009

Viernes 30.0ct - Tras recoger el dorsal para el maratón (15.280) y para la carrera de la Amistad del sabado 31 de octubre (el 1.569), nos dirijimos mi compi Dani Morote y yo al hotel, ubicación, descanso y a ver un poco la ciudad.


Sábado 31.Oct - Uno de los primeros consejos que os dejo es que si vais a correr el maratón no dejéis de correr La Carrera de la Amistad Es solo para los extranjeros que van a correr al día siguiente (aunque puede ir cualquiera sin dorsal). Fue una auténtica pasada, de veras que merece la pena. Gente de todos los paises disfrazados de la forma más original (hasta dos locos vestidos de huertanos), música,... Manhattan, Central Park...15.000 personas... y nosotros corriendo por allí. (El frances que veis con la Torre Eifel no solo corrio esta carrera de 5 km sino ¡todo el maraton!!!)
Tras esto empezaba la verdadera cuenta atras. Filipides siempre es Filipides y mis respetos por él nunca dejarán de estar presentes a pesar de la poca o mucha experiencia acumulada. Nervios no, pero si respeto y ganas de poner la guinda a los 3 meses de preparación. En fin, a la cama que mañana hay madrugón "del 15". Tras un buen paseo por Manhatan y tras una "cena"en el hotel a eso de las 9 (bocata de jamon...York por supueto, y queso) , ale, a la cama y a esperar el madrugón.
Domingo 01.Nov. a las 5 a.m. en pie. Tras los arreglos necesarios de ropa necesarios para el frio (abrigo para guardar en la bolsita de NY y camiseta para tirar) y otros utensilios (papel higienico, agua, etc...) al bus. Una hora de viaje hasta State Island, a los pies del Puente de Verrazano. Allí, desde las 7.15 hasta las 9.30 aproximadamente debiamos esperar, una explanada enoooooorme con café, te, comida, aseos y frio, mucho frio (aunque soportable, pero el parón se notaba).

La estrategia de la carrera: Disfrutar!!. Salir despacito y apretar, si las fuerzas lo permitian, al final para estar sobre las 3horas y media con un promedio de 5 minutos el km, pero sin agobios. Al contrario de otras carreras, quería probar el no ir a ritmo constante toda la carrera. El perfil de la prueba (con varias subidas y mucha trampa por el público que anima) y el hecho de ser una experiencia irrepetible, hacían que ese fuera mi planteamiento.

9.30. On your sets... A los cajones de salida. 15 minutos mas tarde fuimos caminando hasta los pies del Verrazano. Discurso del alcalde, chupinazo y ... Frank Sinatra a todo volumen y su New York..New York!!.. alucinante, abrazo a Dani y a por ello...Oyes una voz en tu interior que te dice: comienza el espectáculo!. Que pasada. Miles de personas corriendo a mi lado por esta inmensa ciudad, por esta gran carrera!. Nu blado pero sin mucho frio, aun así mis guantes, mis manguitos y mi gorro.

Al bajar el puente una gran recta nos pasea por Brooklyn. Miles de personas, miles de sensaciones, todo sorprendente, la camiseta del que delante inidica que lleva 11 maratones en 11 meses, o la que corre por una apuesta con su vecino.... Cada milla, avituallamiento de agua e isotonico. Genial, pasan los kms sin pesar.

Asi hasta Queens, muy lenta la primera mitad, tranquilo y disfrutando, 1h:51' el paso por la milla 13. El hecho de contar millas en vez de kms fue algo positivo psicologicamente hablando, ya que te distrae mas al contar menos y de otra forma, tener que adaptar el tiempo.... A los 22 un pequeño susto de flato me hace tener que descender el ritmo durante unos minutos hasta recuperarme. Y luego una de las mejores sensaciones de la carrera, el paso por el Quensboro, por la parte de abajo del tunel. Todo silencio, tras 24 kms de ruido y griterío... silencio, que sensación. A la salida otro griterio de gente te da la bienvenida a Manhatan. Toda la primera avenida hasta alcanzar la milla 20 en el Bronx.

A partir de ahí empezamos a apretar, buenas sensaciones, adelantamos varios compañeros de Caravaca con sus inconfundibles camisetas amarillo chillon. Se acerca el final y no hay ninguna sobrecarga muscular digna de mención. Empieza la milla de oro, en cuesta, el ritmo es cada vez mas fuerte. Milla 23 encaramos Central Park, entro en el tobogan y pasamos por el 41 despues de hacer los 4 ultimos por debajo de 4'.40. El último km es una delicia, alguien me da la bandera de España, llegamos Columbus Square, grupo de musica (¿cuantos he visto a lo largo de la carrera?) cartel de milla 26, la gente en la grada animando sin parar, últimos metros, tengo la sensación de ir yo solo corriendo... el reloj se para en 3:36:55... mi peor tiempo pero mis mejores sensaciones de carrera. Contento, muy contento recojo mi medalla, mi manta, y mi bolsa despues de un interminable paseo hasta el camión.

Una muy recomendable carrera para los que nos gusta este raro y bello deporte.

¿El Próximo?

Según la revista RunnersWorld los 10 mejores del mundo para los corredores populares son, en este orden:

1. London Marathon, April

2. Berlin Marathon, September
3. New York City Marathon, November
4. Chicago Marathon, October
5. Boston Marathon, April
6. Stockholm Marathon, June
7. Rotterdam Marathon, April
8. Paris Marathon, April
9. Honolulu Marathon, December
10. Amsterdam Marathon, October

Si hubiera plazas, yo haría Londres. ¿Qué opinais?

Mi historia del Maratón de Nueva York

como ya la he puesto en mi blog, os adjunto un hipervínculo. La podéis ver ahí.

Gracias

Estadísticas oficiosas del Maratón

Las oficiales estarán disponibles en un par de semanas. Mientras tanto os adjunto estas oficiosas pero del Club de Corredores de NY:

1. Participantes: 43.741; terminaron: 43,475. record mundial en cualquier maratón en ambos casos.
2. Record mundial de registros (controles) en carrera: 1.038.460.
3. Primer país por corredores tras los EE.UU. Italia con 3.093.
4. Francia segunda con 2.924.
5. Países representados: 110
6. Corredores de la zona tri estatal (NY, N. Jersey, Connecticut): 12.661
7. 102.486 solicitudes para participar.
8. Más de 15.000 personas participaron en la Carrera Internacional Por la Amistad de Continental Airlines el sábado 31.
9. Corredora más mayor en terminar: Yolande Marois, 84 años: 7:41:04
10. Corredor más mayor en terminar: Peter Harangozo, 88 años, 7:53:02