jueves, 24 de febrero de 2011

De qué hablo cuando hablo de correr...

No se si habéis leido este libro, en el caso en que no, hacerlo, no os defraudará. Eso si, NO esperéis una explicación sobre cómo ataros las zapatillas, cómo preparar una maratón o la respuesta a qué series me interesan más para arañar unos segundos al crono.


NO.


Se trata de la biografía (más o menos) de Haruki Murakami, escritor Japonés, y uno de mis favoritos, que como muchos de nosotros NECESITA correr durante parte de su vida para poder sobrellevar con alegría y dignidad la otra.



El miércoles que viene (2 de marzo a las 19.30 horas) de la mano de AJE y en la Biblioteca Regional vamos a hablar de este libro, de correr y de su relación con nuestra vida diaria, nuestro trabajo, nuestros retos, la empresa.... Es gratuito a todos los que queráis asistir (os ruego confirmación). Podéis apuntaros y ver más información aquí, es muy sencillo.



Hablaremos de él con Miguel Llamas (corredor popular, escultor y autor, entre otras obras, de la sardina que asoma en el Rio Segura) y moderará Antonio Rentero (jurista, crítico de cine, bloguero, corredor popular, amigo....) en fin, que os animo a que vayáis, va a estar muy bien.


Recoge a lo largo de sus páginas (no muchas y de facil lectura, a diferencia de otros libros que tiene) cómo el correr le mantiene "sano" en un mundo "insano", cómo se metió la afición en el cuerpo hasta llegar a correr una carrera de 100 km, ... en fin, creo que es digno de leer.



FECHA: 2-MARZO-2011 LUGAR: BIBLIOTECA REGIONAL MURCIA HORA: 19:30-21:00 Horas. Inscripción gratuita hasta completar aforo.

martes, 18 de enero de 2011

martes, 11 de enero de 2011

Planificando que es gerundio...

La cabeza (dónde nos ponemos un gorro de lana en invierno y una gorra en verano) es vital para esto del running. A la hora de correr, nuestro psique es nuestro gran enemigo o nuestro gran aliado. De hecho en deportistas de élite es lo que muchas veces marca la diferencia entre unos y otros.

Nada nuevo, lo sabéis de sobra, sabemos que la motivación para entrenar es lo que más deseamos. Ahora que empezamos el año seguro que más de uno habrá pedido a 2011 el no lesionarse y mantener, al menos, la motivación de 2010.
Para mi, algo que siempre me ha funcionado para mantene alta la motivación es la planificación de la temporada. A lo mejor sois de los que os marcáis un año escolar (septiembre a junio), en cuyo caso ya estaréis a mitad de temporada, pero para mi y por eso de que Hacienda somos todos, me marco años fiscales o tributarios (enero a diciembre. Especifico por si alguien no ha oído hablar de Hacienda).


La planificación es importante en absolutamente todo. Es lo contrario a la improvisación, que no digo yo que esté mal (incluso es preferible para según que cosas) pero que en esto del correr nos puede hacer que no disfrutemos tanto de nuestra temporada.

Así que mi (humilde) consejo para ganar en motivación y para correr con mas gustico es:


1- Marcarse los "VOY A CORRER"... es decir, fijar aquellas carreras que para este año uno va a correr si o si (salvo lesión). Estas deben ser la de los objetivos ambiciosos, ya sea en distancia o en marca (en mi caso por distancia). Si tu objetivo es bajar de tal marca, debes decir cuando y en qué carrera. Si tu objetivo es correr tal distancia, idem. Por ejemplo: Este año voy a correr La Yeti Trail (+40 de Montaña) y el Maratón de Bruselas de asfalto.
2- A continuación los "ME GUSTARÍA CORRER". Estas son igual de importantes pero complementarias a los "Voy a...". Ponlas en el camino de la preparación o al finalizar un objetivo, de modo que rompan la rutina del entreno o sirvan para seguir motivado. Por ejemplo: Me gustaría correr las 5 carreras regionales de montaña y la media de Murcia.


Con esta planificación de 1 y 2, deberíamos tratar de tener un año completo (sin saturarlo). Algo más o menos asequible.
3- Por último fijar las "Y ADEMÁS". Son carreras que si por cualquier motivo superamos nuestros objetivos (estamos que nos salimos) o al contrario la temporada no va como esperamos (bien por lesión o falta de tiempo no podemos acudir a las marcadas con anterioridad), o porque simplemente nos apetece variar, las tenemos ahí, como posibles comodines. Por ejemplo: Maratón Alpino Madrileño, MAPOMA, Media de Alicante y Media de Torre Pacheco.

Para ello debemos dedicar algo de tiempo a buscar en diferentes páginas o preguntar a amigos o al grupo de entreno (planificar e ir a las carreras es mucho más divertido en grupo, si, si ... como eso... como jugar a las cartas). Para mi, plantearme un mapa de carreras anual para ir a por ellas es importante. Eso si, con total flexibilidad y sin agobios, debemos poder cambiar sobre la marcha y no frustrarnos. Si no sale este año, ya lo haremos el año que viene...si eso... Como dice José Mota..."tu dame hueco, que habiendo hueco yo ya..."

sábado, 11 de diciembre de 2010

San Silvestre 2010, o como hacerle hueco al pavo...

Si nos dedicáramos a escribir novelas, correr en la San Silvestre sería algo así como escribir un cuento, algo cortito (obviamente sería uno de Navidad, emulando a Dickens). El caso es que esta carrera viene a resultar algo anecdótico. Despues de un año con muchas historias que contar (maratón, lesiones, entrenamientos buenos, malos, estrenos en carreras, nuevos amigos que se incorporan, nuevas vivencias, etc...) la San Silvestre supone un oportuno parón para seguir el año. Algo así como un punto y seguido. Una carrera que se situa entre las citas obligadas del año (como la media maraton o la maratón del pueblo dónde uno ha nacido).

Incluso si uno lo piensa con un par de cervezas, rodeado de amigos, en la barra de un bar y bajo el consabido "no hay coj....", uno corre el riesgo de acabar corriendo con un grupo de frikies disfrazado (o algo parecido) de Rey Mago, Papa Noel, pastorcillo o incluso Spiderman, que no tiene nada que ver con la navidad pero es lo único que había a mano y además te tapa la cara para que no te reconozca nadie.
Bueno, por si alguien se anima indicar que la de Murcia es una carrera que (al igual que el resto de las que se organizan por aquí), ha ido dando bandazos hasta medio situarse en una carrera decente. Con cosas que mejorar pero que ha ido a mas todos los años. Aquí os dejo la información.

saludos!


viernes, 3 de diciembre de 2010

Yeti Trail 2010: grandes (y frias) sensaciones


Debe ser muy grande la motivación que le hace a uno levantarse a las 6 de la mañana para ir al monte a sufrir, pasar frio, mojarse y darle a sus musculos una buena paliza (eso en el mejor de los casos y siempre que no haya caidas claro).... Y como por motivación, en esto de correr (o nadar, o hacer ciclismo, o senderismo...) todos entendemos superar nuevos límites y vivir nuevas experiencias, la Yeti Trail ha supuesto una grandisima experiencia, única e inolvidable... por muchos motivos.

En primer lugar porque correr por Sierra Espuña suponía un gran aliciente, ya que nunca lo había hecho por allí . En este caso se ponía una carrera a mi nivel, la Mini Yeti, que constaba de algo más de 19 kms (no me llego a imaginar aún como será correr la "entera" la de algo mas de 40 kilometros, pero espero relatarlo algún día, amenazo...).

En segundo lugar por la climatología. La mañana del 27 de noviembre, se esperaba dura despues de todas las predicciones meteorológicas, las cuales poco a poco se iban haciendo realidad conforme nos ibamos acercando a El Berro, punto de salida y llegada.

En tercero la carrera en si. Según expertos el perfil y el terreno harían de la Yeti una carrera sufrida para mis poco adaptadas (y entrenadas) piernas.
Todo ello, unido además a los consejos y advertencias de mi buen amigo, Mister y consejero Juanjo, hicieron que sacara del cajón mis guantes, gorro, cortavientos, mallas largas, brasero, termo de caldo con pelotas y el chip de "madre mia la que me espera" y me lo metiera en la cabeza a lo Matrix. Con el maletero cargado me fui camino de mi ansiada carrera.

A las 9:50 con camiseta de manga corta y manguitos esperaba la salida, pero tras seguir el consejo de Christophe (organizador), decidí atarme el cortavientos a la cintura..."arriba lo echarás de menos porque hace mucho frio" (sobre los 2ºC creo...). A las 10.00 en punto y tras explicarnos el perfil de la carrera nos dieron la salida a algo mas de 50 corredores desde el camping de El Berro. Lloviendo, nublado y con unos 5º nos lanzamos a patear Sierra Espuña y subir hasta el punto mas alto del Morron Chico (1.440 mts). 3,2, 1... a por él....

La carrera, preciosa, se inicia con unos 4 ó 5 kms de subida leve y fácil por una bonita senda, por una senda denominada la senda del dinosaurio. Pero el camino empieza a hacerse duro, comenzando una ascensión dura con barro que parecía cemento y que finaliza en la senda del caracol tras un breve y bienvenido repecho con vistas (pocas por la espesa niebla) de las paredes del Leiva. De ahí al Morrón Chico.


Ý allí mucho frio, pero mucho, que unido al cansancio de la subida acumulado en las piernas y al terreno humedecido y resbaladizo del Morrón, hicieron que mi ritmo descendiera, con el temor de empezar a ver como corredores me adelantaban y en cualquier momento apareciera el Yeti y me pusiera mirando a Cuenca.... Eso pasó en un par de ocasiones solo (lo del adelantamiento digo, lo de Cuenca para mi integridad física y moral no llegó a suceder), así que me imaginaba que el resto estaría como yo, cansado. No tenía ni idea de cómo iba de posición, pero en el avituallamiento me indicaron que sobre el 20 (luego comprobe que iba el 15 que fué como acabé finalmente), así que no estaba mal. (Foto del día de la carrera, desde el Morrón Chico, con espesa niebla)

Un poco de agua, isotonico, platano, barrita.... (se habían acabado los saladitos y mini empanadillas) y a por los casi 8 kms que restaban.
La bajada antes de coger la pista, debido a lo complejo del recorrido, la mala visibilidad y mi falta de experiencia me hizo ir con mucha prudencia, pero por fin llegué a la pista para coger velocidad y soltar piernas, algo que se agradeció al principio pero al cabo de los 5 minutos empezaba a pasar factura....

Seco llegue al último avituallamiento (seco por dentro porque por fuera chorreaba por la lluvia). "Este viene frito" comentó una de las voluntarias de detras de la mesa al beberme el tercer vaso de agua, "ánimo, ya quedan solo 4 kms" oi mientras me alejaba.... Un gracias (mental) y un apretar de dientes para comenzar una bajada un poco más técnica y dónde metí intensidad por las buenas sensaciones que tenía... iba bien y sobraban fuerzas para lo poco que quedaba.

Tras terminar la bajada, salimos de la sierra nuevamente en el Berro, donde llegaba tras 2 horas y 27 minutos en decimoquinta posición.

Una buenisima carrera con un esfuerzo de organización enorme al que quiero felicitar desde aquí y darles la enhorabuena.

Aquí os dejo link a la página de Senda, con una buena crónica, un buen video de la Yeti (entera), en el blog de Trail Running. Tambien la crónica de Javi Salar en su blog Abriendo Senda y el link a la página de la carrera, la Yeti Trail dónde está toda la información. Espero con ansias la 2ª edición, una vez que a la organización se le pase la resaca y el cansancio!

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Cualquier excusa es buena...

El pasado domingo, más de 1.000 personas tuvimos la oportunidad de correr desde y hasta la puerta de la Catedral de Murcia. La verdad es que solamente eso ya era un motivo más que suficiente para no perderse la carrera cuya distancia aludía a la más corta que separa Europa de Africa por el Estrecho de Gibraltar, concretamente entre Punta de Oliveiros y Punta Cires, dando nombre a la carrera 14,4 (kms, claro)

Pues allá que nos fuimos unos cuantos a disfrutar de amigos, entrenamiento, carrera y ciudad.

En primer lugar, creo que cualquier excusa para la organización de una carrera o evento popular deportivo es válida y más que bienvenida (lease Ponle freno, Carrera de la Mujer, Carrera de Empresas o, como en este caso, la Bienal de Arte Contemporaneo, Manifiesta 8, "ahi es ná" que pensarían algunos....).

La mezcla de difusión popular de un tema (el que sea, dentro de lo legal...), publicidad para los organizadores y fomento del deporte (y por tanto la salud) es un cóctel que da resultado, cala en la gente de forma inmediata. Y eso, como hay gente que piensa (...), pues es aprovechado para organizar carreras. Pues genial, pues bienvenido sea. Más de esas por favor.

En este caso, el incordio para quien salía a comprar el periodico, los churros o lavar el coche pues era poco, porque apenas se cortaron calles ya que nos llevaron a la Mota del Rio Segura.

En segundo lugar (y remarco lo de segundo por ser eso, secundario) algunos apuntes como el retraso del inicio, provocado por la entrega de dorsales (y es que es de cajón que 1000 personas no pueden ser atendidas por 8 voluntarias, y tuvimos que estar parados unos 25 minutos...), la falta de ambiente durante el recorrido o de guardarropía (al menos yo no lo ví), corroboraron que era una primera edición de una carrera y algo que se salía un poco del circuíto habitual de carreras.

Pero eso, si bien es cierto que resulta una incomodidad, creo que debe suponer un motivo de valoración para los corredores del gran esfuerzo que supone la organización de una carrera (y si no que se lo pregunten a Chritophe Roche y su Yeti Trail), y que todo, además, para que corramos gratis (y además nos dieron una camiseta).


Un acierto juntar el arte con el deporte. Enhorabuena a todos los que han pensado y trabajado para que unos cuantos lo pasáramos bien el domingo. Gracias!


domingo, 14 de noviembre de 2010

Montaña, algo más que correr...

Acabo de descubrir otra cosa para lo que no valgo.... correr por la Montaña. Ya lo he puesto en la larga lista de cosas para las que uno no ha nacido, pero yo aun así seguiré intentándolo.

Como acabo de iniciarme (mejor dicho, me estoy iniciando), para quien le interese y por si alguien se anima, os iré relatando un poco como está siendo este cambio y esta experiencia, pero lo dicho, desde el punto de vista de un auténtico novato.
En primer lugar indicar que una Carrera por Montaña tiene esta categoría para la Fed. Española de Carreras por Montaña cuando se trata de carreras de 21 km, mínimo y 1.000 mts de desnivel positivo acumulado. (Reglamento 2010)

En Murcia se organizan unas 5 ó 6 al año, hay algunas que son puntuables para la Copa Regional (este año han sido 5) y luego una sola carrera (este año el Roller Master de La Unión) que es la del Campeonato Regional.
Tengo la suerte de estar iniciandome con uno de los mejores (Juanjo Larrotcha) tercero en la Copa Regional, y conocer a los mejores corredores por Montaña en Murcia (Club Senda, unas máquinas oiga). Aquí tenéis más información de resultados y carreras de 2010 donde veréis que los fieras de Senda copan los podium.

Y por qué digo que no valgo?... bueno, solo llevo realmente unos cuantos entrenamientos en este año, pero lo que se es que en primer lugar uno no solo tiene que ser rápido (empezamos mal) y tener resistencia física (puffff), sino que además uno tiene que tener cabeza para ahorrar fuerzas (aquí si te vacias en algún tramo corres el riesgo de quedarte "clavado"), saber técnica en subida y sobre todo bajadas, y ser un valiente...si, si...hay que ser un "machote" para lanzarte en carrera monte abajo por unas pendientes que ni atado a una cuerda las bajo, con las fuerzas justas despues de vaya vd a saber cuántos kms de subida hechos, en la que el mínimo traspies te hace besar el monte. En fin, creo que no se me escapa nada.

Pero como digo, uno que se está iniciando encuentra, de momento estas ventajas respecto al asfalto:

-Más diversión en entrenamientos y carreras. La monotonía del asfalto, al final, despues de tanto tiempo uno la empieza a notar. Cada entrenamiento es distinto.
-Aquí no solo vale el reloj y contar los minutos por km. Es otra cosa, esa lucha contra el reloj (de momento) no la tengo, las motivaciones son otras.
-Hay un mayor requerimiento de esfuerzo, lo que hace necesario mayor forma física, pero con una recompensa de entrenamientos mucho más rápida e intensa.
-Es casi como otro deporte, y cualquier variación siempre es de agradecer.

Salvo que vivas en el monte, el no poder dedicar tiempo de entrenamiento entre semana y tener que desplazarte los fines de semana, hacen que sean carreras dificiles de entrenar, pero de momento en ello estamos y como meta para 2011 me planteo correr si no todas, unas cuantas de la copa regional, con el firme proposito de estar ahí... entre los últimos (entrenando duro seguro soy capaz de quedarme el último). Os iré contando. De momento y en un par de semanas la Yeti Trail (la mini, la de 19 km) en Sierra Espuña, primera carrera que se organiza por allí gracias a la perseverancia, altruismo y organización de Christophe Roche (el campeón Regional)