tag:blogger.com,1999:blog-11909378050879968302011-11-26T16:42:03.450-08:00Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.comBlogger661100tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-8770762565512254322011-03-18T04:54:00.000-07:002011-03-18T06:19:26.058-07:00

Os dejo información para el que le guste pegarse carreras a lo David Hasselholf en los vigilantes de la playa... Una fenomenal idea que esperemos prospere!El Arena Tour es un nuevo circuito de carreras por playas de la Región de Murcia y de Alicante, que en esta primera edición contará con dos carreras:- Horadada Trail, el 10/04/2011- La Manga Trail , el 15/05/2011Las carreras, de 16km se

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-61677164357518276662011-03-06T23:42:00.001-08:002011-03-07T13:41:55.348-08:00

El domingo 27 de febrero me enfrentaba a mi primera carrera de montaña de este año y mi primera carrera defendiendo los colores de Senda (un orgullo estar con tanta máquina). Allí que nos fuimos una gran representación del Club a Cieza, a subir el Portazgo (y a bajarlo claro...) Casi 25 kilometros viendo bonitos paisajes, con sus pinos y sus piedras. Unas bonitas vistas de Cieza desde lo alto.

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-17510052420104791622011-02-24T23:31:00.000-08:002011-02-25T00:00:33.256-08:00

No se si habéis leido este libro, en el caso en que no, hacerlo, no os defraudará. Eso si, NO esperéis una explicación sobre cómo ataros las zapatillas, cómo preparar una maratón o la respuesta a qué series me interesan más para arañar unos segundos al crono.NO.Se trata de la biografía (más o menos) de Haruki Murakami, escritor Japonés, y uno de mis favoritos, que como muchos de nosotros NECESITA

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-53642638936597325452011-01-18T02:57:00.000-08:002011-01-18T02:57:11.423-08:00

Plena inspiración deportiva por cortesía de mi amigo Vicente. ¡Qué maravilla!

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-41325878128172795612011-01-11T07:41:00.000-08:002011-01-11T07:55:23.345-08:00

La cabeza (dónde nos ponemos un gorro de lana en invierno y una gorra en verano) es vital para esto del running. A la hora de correr, nuestro psique es nuestro gran enemigo o nuestro gran aliado. De hecho en deportistas de élite es lo que muchas veces marca la diferencia entre unos y otros.Nada nuevo, lo sabéis de sobra, sabemos que la motivación para entrenar es lo que más deseamos. Ahora que

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-75113515497109698702010-12-11T08:49:00.000-08:002010-12-11T09:20:11.441-08:00

Si nos dedicáramos a escribir novelas, correr en la San Silvestre sería algo así como escribir un cuento, algo cortito (obviamente sería uno de Navidad, emulando a Dickens). El caso es que esta carrera viene a resultar algo anecdótico. Despues de un año con muchas historias que contar (maratón, lesiones, entrenamientos buenos, malos, estrenos en carreras, nuevos amigos que se incorporan, nuevas

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-43650391371134214922010-12-03T23:02:00.000-08:002010-12-06T11:07:38.053-08:00

Debe ser muy grande la motivación que le hace a uno levantarse a las 6 de la mañana para ir al monte a sufrir, pasar frio, mojarse y darle a sus musculos una buena paliza (eso en el mejor de los casos y siempre que no haya caidas claro).... Y como por motivación, en esto de correr (o nadar, o hacer ciclismo, o senderismo...) todos entendemos superar nuevos límites y vivir nuevas experiencias, la

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-43275370664409478232010-11-24T13:54:00.001-08:002010-11-25T22:24:55.313-08:00

El pasado domingo, más de 1.000 personas tuvimos la oportunidad de correr desde y hasta la puerta de la Catedral de Murcia. La verdad es que solamente eso ya era un motivo más que suficiente para no perderse la carrera cuya distancia aludía a la más corta que separa Europa de Africa por el Estrecho de Gibraltar, concretamente entre Punta de Oliveiros y Punta Cires, dando nombre a la carrera 14,4

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-68784325577183957882010-11-14T01:52:00.000-08:002010-11-14T03:29:06.802-08:00

Acabo de descubrir otra cosa para lo que no valgo.... correr por la Montaña. Ya lo he puesto en la larga lista de cosas para las que uno no ha nacido, pero yo aun así seguiré intentándolo. Como acabo de iniciarme (mejor dicho, me estoy iniciando), para quien le interese y por si alguien se anima, os iré relatando un poco como está siendo este cambio y esta experiencia, pero lo dicho, desde el

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-19088836914019194572010-11-03T22:43:00.000-07:002010-11-04T23:15:50.069-07:00

Ya tengo el carnet del corredor..de la RFEA....soy el 172.866, que bien, que bien, uno mas para que mi niño se entretenga sacando carnets de la cartera y volviendolos a meter mientras come....Hasta ahora es la utilidad que le he encontrado.No dudo que la tenga, pero yo hasta ahora... sinceramente y en el mes que lo tengo, no se la he encontrado.No entiendo muy bien ese deseo de etiquetar a la

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-62523668627642304502010-10-23T23:08:00.000-07:002010-10-23T23:28:42.240-07:00

Una buena noticia para los corredores de Murcia es la apertura de la tienda de Runner's World en la capital. Variedad de marcas y sobre todo profesionalidad en el consejo y en el trato. Es facil encontrar en Murcia lugares donde vendan zapatillas, y si las buscas de felpa y a cuadros ni te cuento, pero cuando se trata de que te aconsejen de verdad sobre la principal herramienta del corredor, es

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-13753347459198944832010-10-18T13:13:00.000-07:002010-10-19T08:07:10.888-07:00

Siempre que me he encontrado en el tumulto de la salida de cualquier carrera, 5, 10, 20 o 42,195 kms, los sentimientos, los pensamientos, las sensaciones... en general lo el denominado estado de ánimo, me traslada, por lo parecido, al momento en que enfrentaba a un examen hace unos años. Esos momentos previos, en los que esperaba la hoja con las preguntas con la incertidumbre y el desasosiego que

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-80784443772086821222010-10-08T23:09:00.001-07:002010-10-08T23:49:19.553-07:00

Bueno, bueno, bueno..., atras quedó el verano, sus calores, sus cervecitas y sus siestas. Tras habernos adentrado ya en el otoño, empiezan a caer cual hojas secas (que bonito me ha quedado) las informaciones sobre carreras populares repartidas por toda la geografia del sureste español. Ya están aquí esas carreritas y medias que tanto nos apetecen.Este curso (hasta julio del año

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-67968387004485291812010-07-31T01:52:00.000-07:002010-07-31T02:03:19.506-07:00

Tras disfrutar y a veces sufrir dos modelos de Nike (Pegasus y Vomero) me he decidido a pasarme a las Asics Cumulus, no las Nimbus. Las cumulus son más cómodas dicen y menos rápidas, algo menos "tope de gama" pero mejor ventiladas. LA verdad me las probé y me encantaron, a ver que tal.Lo he podido hacer una vez resuelto el tema del sensor Nike+, imprescindible para mí, con una bolsita de neopreno

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-78174501139094991892010-03-30T10:24:00.000-07:002010-03-30T10:31:40.824-07:00

Un clásico en nuestra ciudad, una gran iniciativa de nuestros amigos de ENAE, que por 9º año consecutivo pone a correr a lo mas "granao" del panorama empresarial murciano. Echo en falta a alguno que otro, pero se que están en ello... Una cita para no faltar.8/04/10>>>> 5 kmVuelve a la carrera.ENAE organiza la IX CARRERA URBANA PARA EMPRESAS, una carrera donde pueden participar todas las empresas

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-49893589551542612092010-03-18T09:01:00.000-07:002010-03-18T09:06:23.540-07:00

Odriozola cobrará 9 a todos los 'populares'Los organizadores de carreras se oponen a ello.47 comentariosCompartirFacebookdeliciousdiggVer todosÁngel Cruz | 18/03/2010Todos los populares deberán pagar a la RFEA, presidida por José María Odriozola, nueve euros anuales por participar en las carreras. Es lo que cuesta el Carnet Corredor, presentado ayer en el Ayuntamiento de Madrid. Los organizadores

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-85849067004490308372010-01-29T15:21:00.000-08:002010-01-29T15:35:10.987-08:00

¿Pero no todos los maratones son una aventura?Parece que no del todo. O al menos el título se lo reservan para ellos los promotores de adventure marathon. Una empresa danesa que organiza maratones especialmente duros (desnivel, condiciones climáticas) en lugares únicos. La web es de mucha calidad y vale la pena visitarla y soñar con algún correr maratones con 500 metros de desnivel, pendientes

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-82005742930161472042010-01-23T10:09:00.000-08:002010-01-23T23:22:38.882-08:00

Gracias amigos de Informados por publicar y difundir mi experiencia. Espero que esto anime a gente a ponerse las zapatillas (las de cordones, no las de cuadros de felpa) y salir a correr. Un fuerte abrazo. Ahí os lo dejo, es de este número de enero (edición Universidad).

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-75852119051526075122010-01-20T13:26:00.000-08:002010-01-20T13:30:15.557-08:00

Mi neurona está de enhorabuena!! que notición...El 'footing' potencia el cerebroActualizado miércoles 20/01/2010 09:24 (CET)EDUARDO SUÁREZ (corresponsal)LONDRES.- Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-86254614867574563782010-01-02T23:20:00.000-08:002010-01-06T13:57:54.089-08:00

Feliz año nuevo en primer lugar, espero que los Reyes hayan sido generosos y que 2010 os (nos) traiga un montón de carreras terminadas, muchos ratos de diversión y superación y ninguna lesión (yo espero recuperarme pronto de la mia... que suplicio). La primera entrada del año va dedicada, como la última de 2009, a la San Silvestre de Murcia. Esta vez para contar el desarrollo de esta típica e

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-55480755145760593112009-12-23T00:04:00.000-08:002009-12-23T00:27:26.934-08:00

En Murcia no iba a ser menos, así que desde hace 8 años se organiza la famosa San Silvestre, carrera que debe su nombre a la onomástica del día. Es esa carrera a la que amigos y madres se refieren como "...ah!, si... en Navidad también hay una maratón de esas que corres tu ¿no?... vi gente corriendo por la Gran Via, anda que ya son ganas...".No es cuestión de ir como el tio de la foto, pero bueno

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-58734061434052397322009-12-17T13:42:00.000-08:002009-12-17T13:53:18.114-08:00

Os dejo un par de opciones interesantes para combinar deporte y naturaleza.La primera es el 2 TRAIL DE CABO DE GATA. No conozco la carrrera pero si la zona, y tiene que se bonita. No hay mucho desnivel y rompe la monotonia del asfalto.Los datos Fecha: 7 Marzo 2010 - Distancia: 28 kms. Desnivel: 300 metros (positivo y negativo) Salida: Rodalquilar (oficina del Parque). Llegada: San José Categorías

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-86095849365192389352009-11-23T12:17:00.000-08:002009-11-23T14:07:56.171-08:00

Mi chica me recordaba hace poco que haber corrido un maratón no te hace un experto en entrenamiento ni mucho menos. Tiene como CASI siempre razón... Yo ¡¡cada día tengo más dudas!!He encontrado esta interesante página con mucha información sobre entrenamiento para el running en general. De la Web Corredores Populares.De todo lo que incluyen, bastante completo, me han parecido muy destacables los

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-32466610170430950922009-11-16T22:32:00.000-08:002009-11-16T13:55:00.525-08:00

Llegó el gran día. Despues de más de un año desde que el sueño de NY empezará a crecer en mi mente...el 1 de noviembre llegó a nuestra vida. Mi tercer maratón se ponía delante.Una vez concluido no puedo decir que haya sido más especial que otro. Ni siquiera las sensaciones previas lo han sido. Sin lugar a dudas la ciudad, el ambiente, la organización y el gentío lo hacen único, especialmente

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-85459172187039310122009-11-14T08:40:00.000-08:002009-11-14T08:48:12.052-08:00

Según la revista RunnersWorld los 10 mejores del mundo para los corredores populares son, en este orden:1. London Marathon, April2. Berlin Marathon, September3. New York City Marathon, November4. Chicago Marathon, October5. Boston Marathon, April6. Stockholm Marathon, June7. Rotterdam Marathon, April8. Paris Marathon, April9. Honolulu Marathon, December10. Amsterdam Marathon, OctoberSi hubiera

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-23781546299428691462009-11-08T23:44:00.000-08:002009-11-23T14:09:02.654-08:00

como ya la he puesto en mi blog, os adjunto un hipervínculo. La podéis ver ahí.Gracias

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-68767777635539638882009-11-07T12:32:00.000-08:002009-11-08T13:13:32.906-08:00

Las oficiales estarán disponibles en un par de semanas. Mientras tanto os adjunto estas oficiosas pero del Club de Corredores de NY:Participantes: 43.741; terminaron: 43,475. record mundial en cualquier maratón en ambos casos.Record mundial de registros (controles) en carrera: 1.038.460.Primer país por corredores tras los EE.UU. Italia con 3.093.Francia segunda con 2.924.Países representados:

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-35703088281713240912009-10-25T00:34:00.000-07:002009-10-28T00:34:56.284-07:00

Tan solo unas líneas para agradecer desde esta pequeña ventana a toda la ORGANIZACIÓN DE "CARAVACA ES LA META" por la fantástica y gran dedicación que durante todos estos meses han tenido hacia el grupo de corredores que nos vamos a Nueva York en unos días.Especialmente a Juan Rigabert, cuya entrega y amabilidad ha sido una constante a lo largo de todo el año. Recuerdo la primera reunión

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-82411038880409276372009-10-20T09:20:00.000-07:002009-10-20T10:19:52.981-07:00

El pasado sábado estuve corriendo el Campeonato de España de carreras por montaña de clubes en la Sierra Calderona (Valencia). Fui a correr con los compañeros del Club Senda, de Molina de Segura, un grupo de gente estupenda con una gran afición a correr por el monte. Al final el club estuvo representado por 13 corredores.La experiencia fue muy positiva. Prácticamente todo fue perfecto: la

Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07033024733123414682noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-43867758014646907352009-10-20T07:19:00.000-07:002009-10-20T07:49:03.143-07:00

he encontrado de casualidad esta crónica del maratón de NY que puede ser muy interesante para los novatos y los más experimentados. Está en inglés y lamentablemente no tengo tiempo de traducirla. Me ha resultado especialmente interesante la crónica de las horas antes de la salida así como comprobar cómo se estira el tiempo y nos vamos degradando a lo largo que transcurra la carrera por bien que

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-81754719363305373342009-10-19T10:47:00.001-07:002009-10-19T12:55:29.901-07:00

Aunque dicen que no, yo se que este test va destinado a aquellos "máquinas" que tienen la condición de hacer los 42 km (como decimos por aquí) a "pijo sacao". Pero bueno, si que puede servirnos, para el resto de los mortales, como un referente sobre nuestras posibilidades reales de tiempos y nos puede dar unas pistas para afrontar con éxito la gran puebra!. Espero os ayude. Mi experiencia me dice

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-9347258264809412092009-10-07T02:35:00.000-07:002009-10-08T03:27:45.737-07:00

El pasado domingo tocó correr por montaña. Realmente las carreras por montaña son otro mundo donde el factor tiempo toma una dimensión diferente.La carrera era la más dura de la liga regional de carreras por montaña (24,5 kms, más de 1400 metros de desnivel positivo y otro tanto de bajada). El paraje de la Sierra de Ricote es magnífico y el recorrido variado, que incluía sendas, ramblas,

Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07033024733123414682noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-37579717893896671542009-10-01T08:03:00.000-07:002009-10-01T08:03:00.222-07:00

En la mañana del domingo 1 de noviembre una cuarentena de murcianos enfundados en una camiseta amarillo limón con la leyenda "Caravaca es la meta" trataremos de culminar el recorrido que en este video se nos muestra como un paseo de tan solo 7 minutos..Seguro que nos va a llevar un poco más de tiempo recorrer esos 42.195 metros pero creo que ya contábamos con eso. ¡Ánimo, valientes! Nos vemos en

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-9265029902230710062009-09-30T11:07:00.000-07:002009-09-30T11:26:35.193-07:00

Ya queda un mes (solo) para mi gran cita de este año, el NY Maraton 2009. A pesar de no ser mis primeros 42.195, los nervios afloran al ver imagenes como las de este video... La preparación está siendo buena (dentro de lo que nos podemos permitir por el resto de ocupaciones) y las lesiones/ampollas/molestias/contracturas... etc, nos estan respetando... a ver, porque mis Asics no aguantaban y me

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-33853121550284709812009-09-23T08:30:00.000-07:002009-09-23T09:02:12.702-07:00

La semana posterior al maratón de Nottingham he seguido entrenando, ya que me encontraba francamente bien. He hecho un par de entrenamientos suaves, miércoles y viernes, y el sábado me apeteció algo diferente y me apunté a correr la XXII Milla Urbana de Caravaca, aprovechando que fui allá a pasar el fin de semana.La verdad es que correr una carrera de media distancia es algo completamente

Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07033024733123414682noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-60468399463704195522009-09-17T04:40:00.000-07:002009-09-17T05:17:55.983-07:00

Habían pasado ya algunos meses desde que nos enfrentamos a los 42 kilómetros por última vez, y ya tocaba de nuevo sentir las intensas sensaciones que supone correr una maratón. En esta ocasión, y dado el forzoso cambio de planes provocado por el próximo nacimiento de mi hijo (previsto para la primera semana de noviembre, coincidiendo con la maratón de Nueva York, que tenía previsto correr este

Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07033024733123414682noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-34736047578087499882009-09-04T22:03:00.000-07:002009-09-04T22:24:38.970-07:00

Buceando por la internete me he encontrado un interesante (y preocupante) artículos sobre el sedentarismo nacional y nuestra adicción al sillon-ball, la barra-fija, el tumbing y deportes por el estilo. En el blog de AJE tambien hay referencias al mismo y a otros similares desde el punto de vista laboral.El objetivo del estudio es analizar, desde una perspectiva sociológica, los efectos del

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-90354071598850678392009-08-03T01:00:00.001-07:002009-08-03T01:39:03.123-07:00

En base a mi experiencia (de pocos años pero ya con algunos kms que otros en las piernuchas) y otras que he leido y oido, realizaré mi entrenamiento para el maratón de NY este año. Para aquellos que les interese ahí va.En primer lugar, hacer unas consideraciones importantes (repito, mi experiencia y la de otros corredores que he podido oir, leer e incluso ver por entrenar conjuntamente)...1- No

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-50520994071639972602009-07-19T14:45:00.000-07:002009-07-19T15:08:15.624-07:00

Esta semana he empezado el entrenamiento "organizado" para el maratón, que ha culminado con una tirada larga de 16 kms el sábado por la tarde. Salí en el Pozo del esparto, por la carretera que va junto a la playa y tiene pendientes frecuentes arriba y abajo. Empecé a correr con pocas ganas, el viernes había estado de juerguecilla el viernes y el sábado toda la mañana de ruta en la moto y luego

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-7916663106415351312009-07-07T16:18:00.001-07:002009-07-07T16:52:54.133-07:00

(Nota: Juro que esa foto de arriba sale en Google si buscas "pasta al dente"... también había encontrado esta otra, pero es que no hay color... vamos, que la que he puesto es en blanco y negro, como habréis advertido todos menos el daltónico del fondo).He encontrado un interesante texto en el que habla de las bondades de la pasta en la dieta del corredor de fondo..Pero no de cualquier pasta, no..

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-55185148188685638762009-06-01T13:59:00.000-07:002009-06-01T14:43:03.171-07:00

Recientemente hemos conocido y probado un bonito paraje para salir de la monotonía del asfalto (a buenas horas mangas verdes, pensaran algunos... pero algunos somos asi de lentos "pa'tó", hasta pa'correr...).Llegada a la Alcayna y tras el Porton de la Condesa empieza un bonito paraje que se extiende hasta los alrededores del Embalse de Santomera: El Coto Cuadros, un hermoso bosque de pinos de

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-53295834889170963922009-05-24T18:39:00.000-07:002009-05-24T18:40:31.873-07:00

160 minutos, dos ampollas en el dedo gordo del pie izquierdo y unos gemelos buscando las rodillas más tarde del pistoletazo de salida, aquí el que suscribe cruzaba la línea de meta de Almansa. Jodido, pero contento..Segundos antes la megafonía de la llegada pregonaba: "... y a continuación hace su entrada el último participante del Xº Medio Marathon de Almansa, un fuerte aplauso para él, que

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-79000633910117889862009-05-20T16:54:00.000-07:002009-05-20T16:54:43.632-07:00

52 pisos más abajo me sigue pareciendo increíble haber subido tan alto en solo 11 minutos..No tiene absolutamente nada que ver con lo que estoy acostumbrado, que lógicamente es correr en llano. Bueno, y decir "acostumbrado" es tirarme el pisto porque realmente llevo corriendo desde después de Navidad de este mismo año. Parece mentira que en enero sudara como en una sauna tras correr 3 minutos en

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-17266060046242200432009-05-20T16:28:00.001-07:002009-05-20T17:00:17.923-07:00

Desde estas alturas, 38 años os contemplan..Seran 39 el proximo 3 de octubre, pero de momento damos guerra y llegamos vivos a las cimas que nos proponemos. Por cierto, he aprovechado la ocasion para estrenar la equipacion que si Dios no lo remedia llevare puesta el 1 de noviembre, cuando tras 42 kilometros y 195 agotadores metros cruce en Central Park la meta del Marathon de Nueva York..Luego

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-66958976155722528892009-05-20T16:27:00.001-07:002009-05-20T17:00:00.996-07:00

Ese señor mayor y gañanesco, con su boina y su chalequico rural, de cuyo bolsillo salia un chisquero, me mojo la oreja en torno a la planta 15..Tuve que afearle su conducta y llamarlo a capitulo advirtiendole que estaba prohibido subir los escalones de dos en dos. Como lo leeis. Le pase fulgurantemente en la planta 5 pero aquello fue engordar para morir. Diez pisos mas arriba, cuando mi ritmo

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-81690011271249021362009-05-20T16:25:00.001-07:002009-05-20T16:59:37.643-07:00

La Torre Bali en Benidorm es el edificio mas alto de España..A alguien se le ocurrio una vez emular la subida al Empire State Building de Nueva York que todos los años hacen unos locos de subir corriendo escaleras y ya vamos por la sexta edicion de nuestro trasunto nacional. Y como uno es asi de aventurero (o inconsciente, tampoco son terminos incompatibles) no se me ocurrio mejor cosa que

Antonio Renterohttp://www.blogger.com/profile/11133103190056294361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-72027962783654964592009-05-18T23:16:00.000-07:002009-05-18T23:31:44.664-07:00

Como podréis ver, mi ritmo para publicar es parecido al que llevo corriendo: lento, irregular, pero al final llego...Jumilla fue mi segundo medio maratón. Lo terminé con menos sufrimiento que el de Murcia pero tuve que andar unos 500/700 metros cerca de la meta por una sobrecarga del ligamento externo de la rodilla derecha que me impedía correr.  A pesar de eso, 5 minutos menos que el anterior

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-52760619113529254732009-05-08T05:26:00.000-07:002009-05-08T05:33:30.698-07:00

Por la época de horroroso calor en la que entramos (entiendo que la mayoria de los millones de lectores de este blog viven en el hemisferio norte.. Murcia y alrededores más concretamente), muchos de nosotros debemos de cambiar obligatoriamente nuestros hábitos de entrenamiento. Eso de entrenar antes de comer a 16ºC con solecito y brisita se acabo. Ahora, antes de comer no bajamos de los 30ºC y

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-1722462431476832762009-04-25T00:31:00.000-07:002009-04-25T00:47:11.369-07:00

Una pasada, esto si son más kilómetros en estado puro. Si bien no es una de las pruebas más duras del planeta (hay algunas mucho mas terribles y exclusivas que esta), si que es una de las míticas. El Maratón de las Arenas se celebra desde 1985. Esta experiencia se realizó por primera cuando Patrick Bauer, un ex-promotor de conciertos francés, decidió recorrer a pie más de 300 km. del desierto del

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-55070789606965199122009-04-21T12:49:00.000-07:002009-04-22T23:45:06.092-07:00

El domingo 19 de abril tuvo lugar una nueva edición de la Maratón de Nantes. La excusa para correr esta vez era ir a visitar a unos buenos amigos que viven por aquellos lares. En fin, tras coche, avión y más coche llegamos a nuestro destino, un bonito pueblo en la playa, en el Atlántico(St. Joan de Monts, a unos 70 kms de Nantes). Me enfrentaba a mi segundo maratón y esta vez el entrenamiento

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-74150311046373897132009-04-07T23:30:00.000-07:002009-04-07T23:53:10.232-07:00

El domingo 26 de abril a las 11 de la mañana tendrá lugar en Murcia la carrera de ENAE Bussines School. 6 kms (dicen 5 pero creo que es por no asustar a muchos y muchas...). 2 vueltas al circuito alredeor del rio, desde el Ayuntamiento hasta el Auditorio.TODA LA INFORMACIÓN AQUÍTodo a favor: Competición original y divertida, recorrido céntrico y agradable, muy bien organizada (foto recuerdo

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-30245135414766774392009-04-01T13:53:00.000-07:002009-04-01T14:22:57.889-07:00

Para aquellos que estuvísteis en la Media de Torrepacheco de hace un par de años, os podéis imaginar el día... llúvia, viento, frio, y muchos charcos...pero merecio la pena!. 31 kms. Aunque anuncian 30, son casi 31, (en concreto me dijeron en la meta que 30,800 ), y son de los que se quedan grabados. Una buena cita para correr alguna vez (o los 15 km) .LO MEJOR: La organización (la gente justa y

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-70232109738981418152009-03-21T02:59:00.001-07:002009-04-10T04:21:55.428-07:00

Javi, esto no es lo que piensas... Se trata de la siguiente cuestión. Tras el 1/2 maratón de Murcia vino Javi Almarcha (el fisio del CAR-Los Narejos: os lo recomiendo: es muy bueno, trabaja a domicilio y cobra un precio razonable) a mi casa el lunes. Me preguntó por el 1/2 maratón y lo que había hecho los días anteriores y posteriores. Le dije que descansar tanto los últimos como los siguientes. 

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-12709933505140199712009-03-19T02:08:00.000-07:002009-03-19T02:31:34.606-07:00

No, para desilusión de algunos no hablo de tostadas, sino de maratón (¡que si no!, ¿o acaso este blog se llama mastostadas.com?). En fin, fuera chorradas, a lo que vamos...Si queréis probar a correr más de 21 km y sin llegar a la maratón, todos los años se celebra en Murcia una bonita carrera de 30 km. por la via verde del noroeste (recorrido del antiguo tren que unía la capital murciana con

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-83417563942480340332009-03-16T15:32:00.000-07:002009-03-16T16:36:45.009-07:00

No sé si la de Murcia es un buen ejemplo de lo que supone correr un primer medio maratón típico, pero me gustaría compartir algunas lecciones y sensaciones y recibir vuestras opiniones para mí y otros que puedan seguirnos por esta senda...lo primero la preparación. Es imprescindible llegar con tiempo y poder tomarse las cosas con calma, calentar, localizar el lugar de dorsales etc. Yo no lo hice

Prandezhttp://www.blogger.com/profile/02442074517523131939noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-78035054590249612712009-03-11T15:04:00.000-07:002009-03-14T02:05:46.936-07:00

Bueno, yo no soy un experto ni mucho menos, pero he encontrado en http://www.sportlife.com/ una seríe de consejos que creo que puede servir para aquellos que se enfrenten a la media, por primera vez (o no)... recojo y adapto algunos de ellos (creo escritos por Rodrigo Gavela)...(se que para la serie "pro" en la que ya estais la gran mayoria se quedan muy cortos, aunque nunca está de mas recordar)

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-29122091240965922772009-03-04T05:47:00.000-08:002009-03-04T11:21:32.623-08:00

Que gran decepción. Supongo que los motivos económicos mandan, pero es triste el ver como, despues de 30 años de competición, el recorrido de la carrera de Murcia es cada vez menos atractivo para el corredor y para el espectador, y la carrera tiene cada vez menos importancia en la ciudad.Salimos de Nueva Condomina, bajamos por una avenida parte en construcción, bordeamos la ciudad y volvemos a

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-22275371253281967972009-02-24T00:00:00.000-08:002009-02-24T00:04:59.514-08:00

El día amaneció bueno y nos fuimos prácticamente todos a correr a Torrevieja. Era la XXVII edición de una Media Maratón que cuenta con buen ambiente y una organización también bastante buena. El recorrido consistía en dos vueltas a un circuito urbano, siendo la segunda vuelta ligeramente más larga que la primera.La cercanía del Carnaval se dejó notar en la carrera, y al menos yo pude ver

Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07033024733123414682noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-35544948166167783052009-02-21T12:00:00.000-08:002009-02-21T12:10:08.917-08:00

Bueno, ya estamos aqui de nuevo, en el día anterior a la media. Tratas de guardar energías pero claro, la familia te dice que encima que mañana te vas... hoy cumplas. Tratas de cuidar lo que comes pero... hoy es sábado, algo tendrás que picar. Debes dormirte pronto pero... ¿no vas a ver una peli ni hoy? Total que estamos en lo de siempre, esta vida de deportistas temporales es muy dura.Torrevieja

Carlos Reciohttp://www.blogger.com/profile/08766289521974780912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-30885347630524893042009-02-03T10:22:00.000-08:002009-02-04T11:01:03.850-08:00

Hace unos días tuvimos la oportunidad, gracias al Centro Deportivo de Caravaca, de aprender (mucho) y de entrenar (menos de lo deseado por culpa del viento) con Rodrigo Gavela (ex record nacional de maraton y entrenador experimentado de atletas de élite y populares. Lo podéis seguir en foros de Runners y otros...). Toda una experiencia de las que iremos (Juanjo ya sabes lo que toca) desgranando y

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-68432927258821247312009-01-23T14:06:00.001-08:002009-01-23T22:39:24.268-08:00

Tras las diferentes experiencias de Santa Pola, Torrevieja parece ser que es el próximo objetivo. Domingo 22 de febrero a las 10.00 horas. Cuesta 12 euros si ya compraste el chip en Santa Pola. (O bien pagar 15 con chip en alquiler o 30 con chip para toda la vida).Ojo, no hay fecha límite de inscripción sino tope de inscritos (3.000). A apuntarse pues.Es una media bonita a pesar de ser de dos

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-52710832160922257472009-01-18T14:10:00.000-08:002009-01-20T05:06:28.890-08:00

Hola, os dejo este mapa que para los que seáis de Murcia os vendrá bien.Se trata de la Mota del Rio.Es una "via amable" (denominación autóctona, como pico-esquina, tontolpijo y otras...) y que parte del Malecón hasta dónde uno quiera ir sin estar vacunado y sin llevar lanza. Está medida hasta el km 14, pero claro, si uno no quiere quedarse a vivir a lo Huckleberry Finn por el Rio Segura, debe

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-3154050606711597252009-01-17T12:38:00.000-08:002009-01-17T12:43:56.146-08:00

A todos estos que nos gusta correr nos gusta disfrutar las medias maratones. Ese día anterior que intentas no desgastarte mucho, comes suave, bebes agua y cenas pasta. Por muchas que corras siempre tienes ese gusanillo de ilusión que te cosquillea.Mañana es una de las grandes, creo que la mas númerosa del sur de España: Santa Pola. 5.000 personas correremos en un excelente ambiente y

Carlos Reciohttp://www.blogger.com/profile/08766289521974780912noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-51580842293398217242009-01-15T12:45:00.001-08:002009-01-15T13:14:04.516-08:00

Que máquina. Que envidia. Hay que nacer con genes diferentes para correr lo que está corriendo este muchacho, en cantidad y calidad. Genes con dry fit o absorb gel... no se, pero genes adaptados a esto del running y del deporte en general.Tuve la suerte de preparar y correr con Juanjo Larrotcha nuestra primera maratón, fue en Valencia el mes de febrero del pasado año (toda una experiencia que

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-44648797892072890042009-01-09T22:44:00.000-08:002009-01-09T23:32:41.816-08:00

La experiencia, las diferentes páginas destinadas al atletismo popular (sportlife entre otras), la sabiduría popular y el folclore local, me llevan a recopilar una serie de consejos que espero os sean útiles. Van estos 10 primeros más generales:1. Correr de forma regular es una de las principales fuente de juventud, se consigue retardar el declive físico y psicológico asociado a la vejez, (los

Javier Francohttp://www.blogger.com/profile/05811848963754348590noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1190937805087996830.post-75647049954967937692008-12-30T22:51:00.001-08:002008-12-30T23:24:47.262-08:00

Nos gusta correr y hacer kms. Sabemos que para muchos no tiene sentido, pero cada año somos más los que estamos enganchados a esta sana afición.Seguramente, ya que estas leyendo este blog y no eres de mi familia, serás uno de ellos (nosotros). Serás de los que hace años (o meses, semanas, días...) y por alguna motivación para mejorar la salud física y mental te calzaste las zapatillas y saliste a

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